經(jīng)期的飲食禁忌和護理方法
經(jīng)期女性的身體抵抗力在下降,在這個時候如果不注重自己的一個飲食保健的話,那么就容易受到更多疾病的影響,所以說女性在經(jīng)期間,應該更加注重自己的飲食保健。今天學習啦小編給大家整理了經(jīng)期的飲食禁忌知識,希望對大家有所幫助。
經(jīng)期的飲食禁忌
1、不能吃生冷食物
月經(jīng)期吃生冷的食物,一會有礙消化,二會更容易傷人體陽氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,這可能會導致經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反,月經(jīng)期飲食宜以溫熱為主,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、不能吃酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易于消化吸收的食物,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、不能喝濃茶
在濃茶中,咖啡堿含量比較高,咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管,很容易就會導致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙,引起缺鐵性的血虛。
4、不要攝入過量鹽
女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食,會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮前夕,就會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以,應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品,這樣就不會出現(xiàn)上述癥狀。
5、不能喝碳酸飲料
女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽,磷酸鹽會與體內鐵質產(chǎn)生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,汽水中碳酸氫鈉與胃液中和,會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并影響食欲。
6、不要過量吃糖
據(jù)英國雜志的報道,經(jīng)期刻意吃過量的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,而影響體內荷爾蒙的平衡,加重經(jīng)期不舒服的感覺。
女性在經(jīng)期內,要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,并應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。女性在月經(jīng)期間必須知道的飲食禁忌。
月經(jīng)期間的護理方法
少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。
女性經(jīng)期要注意保暖,特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝,暖暖一碗下肚,癥狀會減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先,要看日期,不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習慣,越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾,有貓膩可能是重新修改了日期的。
其次,看包裝,包裝是否有破損之類的,而且還要看注意是否是山寨的,山寨的肯定質感沒有正品好,買東西要仔細,現(xiàn)在山寨這么橫行霸道,萬分小心才行。而且去大商場買,質量往往會比較好比較信得過。
最后,注意對比,找適合自己的。可以多試用幾個品牌,可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的,適合自己的才是最好的。
月經(jīng)期間的5~7天的飲食方法
1、經(jīng)期正常時
為了使行經(jīng)更順利,你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干 姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經(jīng)期喝的時候,需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
2、月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天,或1個月有2次
這個現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類,若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸煩悶,就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法︰將炒鍋燒熱,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡,就吃“參地蒸烏雞”。
做法︰將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克,與炙甘草10克,洗凈裝入烏骨雞的內臟,放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可
3、月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天,或每隔40~50天才一次
是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯,可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法︰干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能去寒、治經(jīng)痛。
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