女人經(jīng)期期間能不能吃紅薯
生活中不少女性愛吃紅薯，但是女性在經(jīng)期的時(shí)候要特別注意飲食，因此有人問月經(jīng)期吃紅薯好嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的經(jīng)期期間能不能吃紅薯，歡迎閱讀!
月經(jīng)期可以吃紅薯
月經(jīng)期吃紅薯好嗎?經(jīng)期吃薯有助于消除壞心情，更為詳細(xì)的原因如下：
想要血清素上升，就得增加腦內(nèi)色氨酸的濃度，最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。
因此，女性朋友在月經(jīng)期間，多吃紅薯等薯類食物有助于消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用后可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進(jìn)入腦內(nèi)。此外，薯類還含有豐富的維生素，而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內(nèi)血清素的合成。其中紅薯的具體營養(yǎng)價(jià)值如下：
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒有意識(shí)到。
根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。
經(jīng)期不能吃什么
1、藍(lán)莓
在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
2、杮子
杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
3、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。
5、西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
6、草莓
草莓個(gè)小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時(shí)候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。
7、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>
8、巧克力
很多人以為在來經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
9、梨子
梨子通常都是用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對(duì)于經(jīng)期保暖工作來說，這有很大的沖突，痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
10、奇異果
奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅，其中含豐富營養(yǎng)價(jià)值。性寒冷，平時(shí)最好也少吃點(diǎn)，如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果，對(duì)女性身體有極大的影響。
經(jīng)期排毒食物
熱水
據(jù)了解，毒素一般聚集在腰腹部，因此來月經(jīng)時(shí)女性朋友們才會(huì)覺得痛了，畢竟經(jīng)血排出體外時(shí)也進(jìn)行了一定的排毒工作，自然排毒過程中毒素會(huì)對(duì)周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以，這個(gè)時(shí)候可以多喝水來幫助排毒，因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。
經(jīng)期多喝水可以促進(jìn)尿液排出，加快新陳代謝，讓糞便可以盡快排出體外。大姨媽吃什么有助于排毒?海帶富含碘，可以避免卵巢功能下降，防治乳腺癌增生。很多女性經(jīng)期易便秘，可以適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯，可以預(yù)防便秘，幫助排出體內(nèi)毒素。
女性朋友們可以經(jīng)期喝熱水排毒，也可以喝一些性子溫和的、不寒不冷的飲料，例如蘋果汁、菠蘿汁、葡萄汁等等。
蘿卜
蘿卜可以順氣健胃，雖然可以促進(jìn)排毒，但蘿卜是寒性食物，經(jīng)期不可多吃，但可以加牛肉燉湯，也可以加補(bǔ)氣的羊肉，紅棗等。大姨媽吃什么有助于排毒?玫瑰花芳香怡人，具有安神療效，常出現(xiàn)“經(jīng)前綜合癥”的女性更適合喝玫瑰花茶。但痛經(jīng)女性則要少喝，應(yīng)當(dāng)要喝紅糖水。木耳可以補(bǔ)氣活血，消除熱毒，女性經(jīng)期吃黑木耳有助排毒。
蘋果
蘋果可以說百無禁忌，營養(yǎng)豐富，可以開胃助消化，經(jīng)期女性適當(dāng)吃蘋果，還可以安神，補(bǔ)充維生素C。經(jīng)期吃無花果也可以促進(jìn)排毒，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以調(diào)理膚色。女性經(jīng)期喝豆?jié){，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，美容排毒。其它的豆制品也可以養(yǎng)生保健。經(jīng)期排毒，可以利用以上食物。經(jīng)期后期也可以適度運(yùn)動(dòng)，慢跑或健走都可以，更有利排毒。
由于來月經(jīng)時(shí)，女性的身體很脆弱，抵抗力下降厲害，因此在飲食方面要多注意。一些很辛辣、生冷的食物最好不要再吃了，性子比較涼的飲料也要放棄，奶質(zhì)的飲料性子很涼，對(duì)身體不利，更加要放棄，還有酒啊，富含咖啡因的咖啡、可樂這些都不能再吃。也許你現(xiàn)在吃感覺身體沒出現(xiàn)什么問題，但到了一定年齡，身體的毛病就暴露出來了。
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