月經(jīng)期間的禁忌食物和緩解痛經(jīng)的方法
月經(jīng)期是女性的特殊時期,在這段時間內(nèi)女性的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化,身體素質(zhì)有所下降,易受病毒侵襲。有一些的東西是不能吃的,吃了會讓自己的身體受到傷害。以下是學習啦小編推薦的月經(jīng)期間的禁忌食物和一些緩解痛經(jīng)的方法,歡迎閱讀!
月經(jīng)期間的禁忌食物
生冷類:就是中醫(yī)所說的寒性食物如:梨,香蕉,荸薺,石耳,石花,地耳。這些食物大多有清熱解毒,滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但是在月經(jīng)期間應(yīng)盡量不要吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
辛辣類:如肉桂,花椒,丁香,胡椒等,這類食品都是佐料,在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好,可是在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易造成痛經(jīng),經(jīng)血過多等癥狀。
月經(jīng)期間的禁忌飲食
忌吃寒濕性食物
螃蟹,田螺等屬于寒性食物,梨,香蕉,柿子,西瓜,柚子,橙子等亦屬涼性,這些食物大多是清熱解毒,滋陰降火的功效,平時食用是有益于人體的,但在月經(jīng)期食用易使血管收縮,從而引起經(jīng)血淤阻造成痛經(jīng)問題,應(yīng)盡量不吃或是少吃這些食品,而冷飲,生拌涼菜,拌海蜇,拌涼粉等,也因其低溫應(yīng)避免在經(jīng)期食用。
忌酸澀性食物
一般酸性食物都會有收斂,固澀的特性,食用后易使血管收斂,不利于經(jīng)血的排出,而造成痛經(jīng),所以有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期要避免吃那些酸澀性食物,如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜,泡菜,以及石榴,青梅,楊梅,楊桃,櫻桃,檸檬等酸性水果均不宜食用。
少吃高糖分食物
很多女性有在經(jīng)期吃蛋糕,巧克力等甜食的習慣,其實這種高糖分的食物容易使血糖上長,一旦停止食用就會導致血糖急速下降,使情緒受到很大的波動,進而導致痛經(jīng),因此這類零食,甜點在經(jīng)期還是盡量少吃為妙。
盡量少喝碳酸飲料
月經(jīng)期間盡量不喝可樂等碳酸飲料,這類飲料會影響鈣質(zhì)的吸收,另外碳酸飲料還會降低消化能力,抑制食欲,容易使人產(chǎn)生疲倦,經(jīng)期還是暫時別喝了吧。
緩解痛經(jīng)的方法
方法一
點穴按摩關(guān)元穴
重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào),正確位置是肚臍下三寸處。
中極穴
人體重要穴位之一,具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效,位于肚臍下四寸處。痛經(jīng)的時候在這兩個穴位稍加按摩,每個穴位按壓兩至三分鐘,有酸脹感就可以換地方按。
方法二
桂圓紅棗湯
桂圓和紅棗對于血寒型的痛經(jīng)有補陽氣的作用,此時喝一些能起到緩解痛經(jīng)的效果。一定要喝熱的,否則效果減弱。
方法三
保暖
保暖是痛經(jīng)時最簡單也是不錯的方法,別看這個方法看似沒有技術(shù)含量。其實腹部保暖后能促進血液循環(huán)和放松繃緊的肌肉,能很好的緩解疼痛感。
經(jīng)期吃哪些水果
1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血,體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果:草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
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