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      女生不吃藥的長高方法

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        一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常,但是不少女生出了1.5身高就停止不動了,那么你知道女生不吃藥的長高方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的女生不吃藥的長高方法的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!

        女生不吃藥的長高方法

       ?、俨n兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。

        這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。

       ?、趦赡_打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。

        這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。

       ?、蹆赡_打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

        這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。

        ④面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。

        這個動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

       ?、葑鲆粋€長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。

        這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。

       ?、弈闷鹨粭l繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。

        跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

       ?、哒谛⊥壬?,把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。

        這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

        ⑧坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20~30次。

        這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

       ?、嶙鲞^上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。

        如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

        女生長高吃的食物

        1、菠菜。

        菠菜中富含鐵和鈣,有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

        2、黑大豆。

        大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

        3、雞肉。

        大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁,雞肉富含蛋白質(zhì),有助于孩子的生長發(fā)育。

        4、牛奶。

        牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

        5、雞蛋。

        雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

        6、胡蘿卜。

        富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。

        女生的保健方法

        1、避免早戀

        青春期的大腦是一生中的黃金時期,應(yīng)充分利用好此階段的大腦記憶力去學(xué)習(xí)科學(xué)知識充實自己,切忌早戀耽誤學(xué)業(yè),那就得不償失了。

        2、切忌化妝

        青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的,若是化妝便會堵塞臉部毛孔,阻礙了正常的肌膚新陳代謝。這對肌膚的發(fā)育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發(fā)育。

        3、每天吃一把堅果

        堅果有助于身體生長,因為堅果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,并且磷脂含量也相當(dāng)豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。

        4、注重月經(jīng)

        少女們在青春期會出現(xiàn)月經(jīng)的到來,月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜脫落造成的血液排放現(xiàn)象。在此時期應(yīng)注意子宮的保暖,切忌喝涼水吃冷飲,造成宮寒,對少女們成年之后的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的,嚴(yán)重者將會終身不孕。

        5、注意私處衛(wèi)生

        女性的生理結(jié)構(gòu)比男性復(fù)雜一些,而且女性的陰道頻臨尿道口和肛門,很容易導(dǎo)致細(xì)菌的侵入,從而出現(xiàn)陰道炎的產(chǎn)生。女生在每晚睡前最好用溫開水清洗私處,注意做到一人一盆,不交叉使用避免細(xì)菌感染。保持內(nèi)褲的干燥和經(jīng)常換洗。

        6、正確對待自己的性幻想

        青春期的生理發(fā)育比較迅速,少女們會出現(xiàn)對性的好奇心,日積月累的性欲需要通過性幻想去釋放出來,這都是正常的現(xiàn)象。但是在性幻想的同時要有良好的自控能力,不讓性幻想影響自己的日常生活,只要把性幻想控制在一個合理的范圍內(nèi),這都是每個人必經(jīng)的階段。

        7、補充維生素

        維生素a能維持身體的正常生長發(fā)育,使人目光明亮。維生素d不足可發(fā)生輕變的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在于動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中,新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。

        8、補充鋅

        有專家指出,青少年缺鋅可能導(dǎo)致個子矮小。少女在青春期為了保證身高發(fā)育,可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說,動物性食物比植物性食物含鋅量高,如瘦肉、牛肉、黃魚等,粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對于精米、富強粉宜少食用,更不應(yīng)該為使身體苗條而限食動物性食物。


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