適合女生長(zhǎng)高的方法
現(xiàn)如今大部分女生的身材矮小，都想著再長(zhǎng)高一些！可對(duì)于女生來說，長(zhǎng)高有什么合適的方法嗎？別著急，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享下關(guān)于適合女生長(zhǎng)高的幾個(gè)方法，希望對(duì)各位有所幫助！
適合女生長(zhǎng)高的方法
一：女生長(zhǎng)高注意均衡膳食。
人體在長(zhǎng)高過程中需要的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，各種礦物質(zhì)，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長(zhǎng)高必不可少的。所以女生在長(zhǎng)高的黃金期內(nèi)要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和乳制品的攝入，比如平時(shí)可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)吃魚肉是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦。
二：女生長(zhǎng)高要注意體育運(yùn)動(dòng)。
女生最大的問題是大部分都不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是我們骨骼發(fā)育需要運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠加速全身血液循環(huán)，加速生長(zhǎng)素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯后都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會(huì)太累同時(shí)也能促進(jìn)機(jī)體的長(zhǎng)高。
三：女生長(zhǎng)高要保證充足的睡眠。
睡眠對(duì)于長(zhǎng)高不論是男生女生都非常重要，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w長(zhǎng)高的過程、骨骼發(fā)育的過程主要是在熟睡中進(jìn)行的，生長(zhǎng)素分泌最旺盛的時(shí)期也是夜里，所以睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很重要，女生如果想長(zhǎng)高，每天一定要11點(diǎn)前睡覺，同時(shí)保證每天有至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
女生長(zhǎng)高的常見方法
舒展筋骨助長(zhǎng)高
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長(zhǎng)高
駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無形中降低自己原有的身高!盡快糾正它們吧!掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長(zhǎng)高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。
左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。
刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助于長(zhǎng)高的食物
這個(gè)世界上還沒有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。
踢毽子
其實(shí)女生快速長(zhǎng)高的方法一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子，踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。
青春期女生長(zhǎng)高的方法
青春期人體的身高呈現(xiàn)快速增高趨勢(shì)，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的側(cè)重部位等方面都顯示著明顯的性別差異，所以女生快速長(zhǎng)高的方法有別于男生。踢毽子在民間也是長(zhǎng)高的好方法，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長(zhǎng)高的標(biāo)準(zhǔn)。
效果飲食習(xí)慣要健康。女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。
保持良好的生活方式。比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長(zhǎng)得高”，沒有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。
體育運(yùn)動(dòng)不可少。據(jù)說中國(guó)5成以上的女生缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們對(duì)鍛煉的重要性更是忽視。這方面家長(zhǎng)們應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管，不易忽視。
精神因素也重要。不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會(huì)影響增高。
沐浴陽光助長(zhǎng)高。忽略了陽光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長(zhǎng)高。所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽：盡量每天寶寶曬太陽1一2小時(shí)。
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