女人經(jīng)后補(bǔ)血怎么吃效果最好
有時候女人會出現(xiàn)經(jīng)血過多現(xiàn)象，這個時候就要注意補(bǔ)血，一些湯品也是以后補(bǔ)血的作用的，很適合女性經(jīng)期后補(bǔ)血。以下是小編推薦女人經(jīng)后補(bǔ)血怎么吃的知識，歡迎閱讀!
女人經(jīng)后補(bǔ)血的吃法
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：生姜3片，紅棗3顆，烏雞1只，川芎5克，炒白芍6克，當(dāng)歸6克，熟地9克
做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里，倒入500毫升的水(大約2碗水)，用文火燉上2小時就可以了。
功效：經(jīng)后補(bǔ)血
二、紅棗枸杞黃芪湯
材料：黃芪4、5片，枸杞10粒，紅棗5個，干荔枝2顆(或干龍眼)
做法：將材料倒入燉盅里，加適量水，煮20分鐘，看湯變成黃色的時候就可以了。
功效：改善經(jīng)期失血過多引起的頭暈乏力現(xiàn)象，補(bǔ)血益氣養(yǎng)顏，是很好的調(diào)理湯。
三、烏梅紅糖湯
材料：紅糖30克，烏梅15克
做法：先將烏梅放入燉鍋里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入紅糖攪拌均勻，再次煮沸后去渣，即可食用。
功效：補(bǔ)血止血，月經(jīng)過多者適用。
四、枸杞紅棗煮雞蛋
材料：紅棗、枸杞適量，雞蛋1個
做法：紅棗去核，同雞蛋一起放入鍋里，倒入適量清水，將雞蛋煮熟，然后取出雞蛋剝殼，再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可，覺得沒味道的話也可以加些紅糖進(jìn)去。
功效：經(jīng)后補(bǔ)血
月經(jīng)過后補(bǔ)血的食物
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有豐富的氨基酸甚至還有豐富的鐵元素，能起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?a href='http://lpo831.com/jiankang/nvxing/' target='_blank'>女性健康帶來很大的好處。經(jīng)期后的女性可以適當(dāng)吃紅棗，能起很好補(bǔ)血效果。
2、阿膠
阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，出現(xiàn)貧血的女性可以適當(dāng)吃阿膠，但也需要注意阿膠并不是任何人都適合，特別是體內(nèi)濕氣比較多的人就不宜吃阿膠，否則會加重體內(nèi)濕氣。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。同時，女性經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃枸杞也具有很好的補(bǔ)血效果。
4、黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧耍虼私?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。
經(jīng)期如何補(bǔ)血更健康
1、經(jīng)期補(bǔ)血最重要
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
如果你正處在減肥時期，那么可以吃一些全買面包、燕麥等食物。因?yàn)樗鼈兒休^多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、保持心情愉快的作用。
2、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
猜你感興趣：
女人經(jīng)后補(bǔ)血怎么吃效果最好
上一篇：寶寶怎么吃獼猴桃以及藥用偏方
下一篇：寶寶怎么吃芋頭以及食用好處
