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      月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法有哪些

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        女性會遇到的月經(jīng)不調(diào)問題,不但影響身體健康,還很影響心情,需要注意日常的飲食調(diào)理,月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

        月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法

        1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

        2、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

        3、防止過度節(jié)食,戒煙限酒,注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。

        4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

        5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

        6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

        月經(jīng)不調(diào)飲食方法

        1、薺菜:具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效,適用于目赤腫痛、月經(jīng)過多、吐血、便血、血崩等癥。

        2、蓮藕:含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。

        3、銀耳:性平,味甘,有滋陰潤肺、補(bǔ)腎強(qiáng)精、止血、活血、潤腸通便的功效,適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。

        4、羊肉:味甘,性熱,可補(bǔ)腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。

        月經(jīng)不調(diào)飲食禁忌

        1、不宜進(jìn)食辛辣刺激食物:這類食物會刺激血管擴(kuò)張,使盆腔充血,導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)

        2、不宜吃生冷食品:食用生冷寒性食物,不利于消化,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

        3、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品:糖分?jǐn)z入過多,會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。

        4、飲食宜少鹽:鹽分?jǐn)z取過多,會造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。

        5、不飲濃茶:濃茶中含有大量咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會延長經(jīng)期,濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

        6、少喝酒:經(jīng)期受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉。為了制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此經(jīng)期飲酒對肝臟損害比較大。

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