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      男人養(yǎng)生保健的方法

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        肉類食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉類食物的品種有很多,那么男人養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人養(yǎng)生保健的方法,歡迎參閱

        男人養(yǎng)生保健有什么方法

        熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為,每天早晨朝陽初升時(shí),陽氣萌動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)加速。若是男人每天堅(jiān)持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經(jīng)活絡(luò)、助生陽氣。

        泡腳時(shí)水溫控制在40℃左右為宜,為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時(shí),把暖壺放在旁邊,隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石,一邊泡腳,一邊用腳踩。由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應(yīng)點(diǎn),如果能夠養(yǎng)成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣,不但可以刺激這些反應(yīng)點(diǎn),起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用,還可以溫陽人體的陽氣。在泡腳時(shí),如果有條件,可以有針對(duì)性地選擇一些中藥加進(jìn)去,如生姜片、白酒等,取其溫經(jīng)散寒的作用,再加入熱水。

        泡腳時(shí)配合按摩效果更佳,先按摩雙腳涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)各5分鐘,再按 摩雙腳腳趾間隙,每間隙按摩1分鐘。中醫(yī)認(rèn)為,位于后背正中的督脈總領(lǐng)一身的陽氣,是“陽脈之海”,而其兩側(cè)各1.5寸的膀胱經(jīng)則匯聚了全身各個(gè)臟腑重要 的穴位,使用按摩棒、時(shí)常敲打后頸到腰骶,即可振奮陽氣,改善體質(zhì)。

        以上就是泡腳的一些小方法,早晨是一天的開始,也是陽氣始動(dòng)的時(shí)候,因而這個(gè)時(shí)候泡腳是個(gè)很好的時(shí)間,各位男性朋友在平常工作中,也不要拼過頭,怎么說,身體是革命的本錢,該休息時(shí)就要休息,這樣才能更好的迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。

        男人保健的注意事項(xiàng)

        1、戒煙

        吸煙有害健康,會(huì)增加心血管病、肺癌呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。男人如果因?yàn)?ldquo;煙齡”過長而一時(shí)戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

        2、戒油

        男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會(huì)增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

        3、體檢

        據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

        4、如廁時(shí)間

        男人如廁時(shí)間變長不是便秘痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉(zhuǎn),應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。
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