亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

      兒童冬季養(yǎng)生粥怎么做

      時間: 朝燕820 分享

        冬季養(yǎng)生吃什么好呢?當然是養(yǎng)生粥了,下面學習啦小編就給大家介紹幾種常見的兒童冬季養(yǎng)生粥做法,這樣你家的孩子就天天有兒童冬季養(yǎng)生粥喝了。

        兒童冬季養(yǎng)生粥做法

        1.山藥粥:山藥(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜,將大米熬成粥,加入炒過的山藥再煮開,即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。

        2.栗子粥:栗子(去皮)50克,大米50克,鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟,去皮,搗碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加食鹽調(diào)味。栗子可補腎,對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

        3.芝麻粥:芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味,將大米洗凈煮成粥加入芝麻,調(diào)入蜂蜜或食鹽,即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。

        4.杏仁粥:杏仁(去皮)20個左右,大米50克,白糖或食鹽少許。將大米洗凈煮粥,快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟,加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。

        兒童冬季養(yǎng)生粥食譜

        南瓜粥

        用料

        主料:大米50克;南瓜100克;

        輔料:水800毫升;

        做法

        1.寶寶米洗凈后浸泡20分鐘,讓米粒吸收水分后開火

        2.南瓜切小丁

        3.粥煮沸后放入南瓜丁

        4.再次煮沸后改小火

        5.煮20分鐘

        6.煮至南瓜粥粘稠,米粒軟爛后關(guān)火,燜20分鐘

        7.營養(yǎng)南瓜粥做好了,開始享用吧

        營養(yǎng)粥

        用料

        主料:米小半碗;海米1小把;胡蘿卜0.5根;西蘭花2小朵;

        輔料:鹽適量

        做法

        1.準備好材料,蝦米先用溫水泡一會,去掉過多的鹽分和雜質(zhì)

        2.胡蘿卜切丁,西蘭花切小朵

        3.米放入飯煲,加入米量8-10倍的水,加入海米

        4.加入胡蘿卜丁

        5.輕觸屏幕選擇“寶寶粥”程序,按開始鍵

        6.離結(jié)束還有幾分鐘的時候加入西蘭花,程序結(jié)束后可以根據(jù)需求加點鹽調(diào)味即可

        兒童冬季養(yǎng)生知識

        一:注意保暖 合理穿衣

        冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,合理穿衣,注意增減。有的父母給小兒穿衣過多,孩子稍有活動,汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風感冒,對健康不利。同時應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。

        外出最好戴口罩,避免著涼。夜間蓋好被褥,父母應(yīng)注意勤查看,幼兒踢被褥時及時蓋好,以免孩子著涼。

        二:合理飲食

        冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加,因此應(yīng)增加些能量高,熱性的食物,如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血 的食物。冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機體的抗病能力。應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,均衡營養(yǎng),補充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防維生素及微 量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。

        冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛,需水量大,每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水,個別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

        三:注意節(jié)制飲食

        “若要小兒安,三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認 為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反復的肺及呼 吸道感染。

        四:保護皮膚

        冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,發(fā)紅,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。

        五: 堅持戶外活動

        冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質(zhì),增強自身免疫力,才能抵御病原體對機體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小 兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?,很易患病。所以,?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動,天氣 冷可選擇太陽光充足、風較小的時候,讓小兒在大自然中活動半小時到一小時,可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量 就會大量散失,容易感冒、腹瀉。

        六:多曬太陽

        陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

        七:定時通風換氣,注意室溫

        冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度,如高于23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則容易感冒。

        冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),冬季由于供暖,造成室內(nèi)外溫差過大,在北方更為突出,室內(nèi)溫度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內(nèi)空氣流通 差,居室內(nèi)的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高,可在暖氣 片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。

        八:減少病源感染機會

        冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié),家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西,及要勤洗手,防止病從口入。
      看了兒童冬季養(yǎng)生粥怎么做的人還看:

      1.冬季養(yǎng)生食譜大全

      2.冬季養(yǎng)生食譜

      3.冬季營養(yǎng)食譜

      4.冬季養(yǎng)生保健菜譜

      5.冬季食療養(yǎng)生食譜

      6.冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜

      7.冬季老年養(yǎng)生食譜

      兒童冬季養(yǎng)生粥怎么做

      冬季養(yǎng)生吃什么好呢?當然是養(yǎng)生粥了,下面學習啦小編就給大家介紹幾種常見的兒童冬季養(yǎng)生粥做法,這樣你家的孩子就天天有兒童冬季養(yǎng)生粥喝了。 兒童冬季養(yǎng)生粥做法 1.山藥粥:山藥(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬至怎樣養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生有哪些需要注意的
        冬至怎樣養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生有哪些需要注意的

        現(xiàn)在已經(jīng)是冬季中的冬至節(jié)氣了,我們是不是覺得非常的冷啊,所以冬至養(yǎng)生中最重要的一個就是御寒保暖了。為此,下面就隨學習啦小編一起來了解下吧

      • 冬天養(yǎng)生小常識有哪些
        冬天養(yǎng)生小常識有哪些

        冬天來了,天氣越來越惡劣,我們應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活習慣呢?落實好怎樣的養(yǎng)生工作呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧! 冬季養(yǎng)生小常識 1、出點汗

      • 冬天養(yǎng)生吃什么好 冬天養(yǎng)生有什么食物
        冬天養(yǎng)生吃什么好 冬天養(yǎng)生有什么食物

        冬季到了,氣溫下降,風冷干燥,身體健康應(yīng)當引起人們的關(guān)注。至于在冬天吃什么能養(yǎng)生呢?下面學習啦小編整理了冬天養(yǎng)生飲食以供大家閱讀。 冬天養(yǎng)

      • 冬天泡什么喝養(yǎng)生 冬天喝什么茶養(yǎng)生
        冬天泡什么喝養(yǎng)生 冬天喝什么茶養(yǎng)生

        冬季氣溫低,很多人手腳冰涼,總感覺身上冷冰冰的,特別是女士,更是冷得瑟瑟發(fā)抖,這個時候多喝一些茶來取暖,那冬季養(yǎng)生喝什么茶水好?下面就隨學

      31028