春季有什么保健方法
春季是陽氣上升的季節(jié),季節(jié)的變化交替容易導致疾病的產(chǎn)生。那么春季保健方法都有哪些呢?下面就趕緊跟著學習啦一起來看看吧!
春季保健方法
1、加強保暖
早春時節(jié),氣溫逐漸回升,有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應“風度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。
2、注意通風
室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風的實質(zhì)就是及時補充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。通風時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動,細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對于這些主要通過空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預防,食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)??梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人,預防家庭內(nèi)部傳染,采取這個方法就顯得更有價值。
4、冷水洗臉
實踐證明,堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段??赡軐τ谏贁?shù)人來說,嚴冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受,但春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候,堅持下去,必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗:只要腳暖和,全身就不會感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應有的作用。
春季的衣食住行保健
衣
春天到來后天氣轉(zhuǎn)暖,人們戶外活動增多,因此最好穿著寬松合體的衣服,不要使身體感到緊裹。初春時節(jié)天氣乍暖還寒,氣溫波動大,不宜過早過快減少衣物,否則人就很容易受涼感冒。體質(zhì)相對較弱的老年人特別要注意,因為老人氣弱骨疏,最怕風寒侵入皮膚腠理,尤其讓背部著涼,如果覺得背部發(fā)冷千萬不要強忍,應馬上加衣服,因為背部受涼可能會傷及肺臟,除了導致感冒、咳嗽等不適外,甚至有可能舊病復發(fā)。
食
春天氣候干燥,應多喝水,防止水分過度流失;多吃水果,補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制,因此陽春三月最好少吃酸味食品,如山楂、烏梅等,以防止肝氣過旺。應多吃些甘味的食品,如大棗、山藥等,以達到補養(yǎng)脾胃的作用。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水,都可以起到清熱化滯的作用。另外,為調(diào)節(jié)情緒,春天還可以酌情增加一些富含咖啡因的飲食,如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這些食品能幫助消除疲勞,抵御春困。
住
春季里萬物復蘇,溫度適宜,空氣也比較好,因此要時常開窗通風換氣,保持室內(nèi)空氣流通。
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