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      春季中醫(yī)保健常識有哪些

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        俗話說,一年之計在于春,春季做好養(yǎng)生健康大有裨益。那么,春季有哪些中醫(yī)保健常識呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

        春季中醫(yī)保健常識

        1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

        養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。

        養(yǎng)心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有了目標就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。

        2、養(yǎng)生要養(yǎng)體

        春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。

        3、飲食要省酸增甘

        春為肝氣當令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。

        春季為肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養(yǎng),宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌清淡、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜,并且富含維生素,可采戴食用。

        4、調養(yǎng)精神

        首先,春季養(yǎng)生應注意精神調養(yǎng)及睡眠起居。專家指出,春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,樂觀愉快。專家建議大家到戶外散步,舒展身體,飯后、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養(yǎng),神清氣爽。

        但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發(fā)生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點,合理調整四季睡眠與養(yǎng)生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發(fā)生。

        5、運動要循序漸進

        春季養(yǎng)生應加強鍛煉,即所謂運動調養(yǎng)。冬季,人體新陳代謝,藏精多于化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。馬建建議大家到空氣清新處,如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,盡量多活動,使春氣升發(fā)有序,陽氣增長有路,符合“春夏養(yǎng)陽”要求。

        年老行動不便之人,趁風日融和、春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣;但不可默坐,免生郁氣,礙于舒發(fā)。鍛煉時需注意,經(jīng)過冬季這個運動“低潮期”,人體肌肉松弛,關節(jié)、韌帶僵硬,中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱,故要循序漸進,運動前做好準備活動,防止外傷。另外,運動后還要加強保暖,避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥,運動中又要大量排汗,要及時補充水分。

        春季養(yǎng)生5不宜

        1、春天情緒不宜平和

        一年之計在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”

        2、香蕉和梨不宜吃

        中醫(yī)認為,春夏養(yǎng)陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

        相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導致夏季脾虛,帶來一系列不適。

        3、春捂不宜過汗

        大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

        4、不宜過早穿單鞋

        俗話說,病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

        5、霧天不宜鍛煉

        春季的到來,越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質。

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