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      如何快速降血脂_降血脂有什么快速方法

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        血脂水平過(guò)高,可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康疾病,如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那么怎樣快速降血脂呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

        快速降血脂的方法

        1、減少高脂肪食物。血管中的血液粘度高,都是血脂偏高的表現(xiàn)。主要是由于血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過(guò)了正常的水平。平時(shí)的飲食生活中有著大量的肥膩食物,如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進(jìn)入血管后會(huì)引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子油等食物因含有大量的膽固醇,它們與飽和脂肪酸結(jié)合后,容易在血管中形成阻塞,導(dǎo)致許多心腦血管疾病的發(fā)生。

        2、堅(jiān)持清淡飲食。由于患者血管中的脂肪濃度高,因此在一日三餐的飲食中,應(yīng)避免高油脂的食物,盡量在做菜時(shí)減少使用動(dòng)物脂肪油,盡量多將食物蒸煮,涼拌,以清淡為主。還應(yīng)注意減少油炸類(lèi)食物的攝入??梢跃徑庋叩默F(xiàn)象。

        3、減少甜食。有許多的患者有喝糖水的習(xí)慣,喝過(guò)之后會(huì)感覺(jué)很舒服,這樣對(duì)患者的身體是很不好的。因?yàn)閿z入的糖分在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,使血液中甘油三酯的含量不斷的升高,因此,降血壓應(yīng)注意減少甜食的攝入。

        4、經(jīng)常鍛煉。大家都知道,經(jīng)常參加一些體力活動(dòng)和體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)?;颊咴谶M(jìn)行體力勞動(dòng)與鍛煉的過(guò)程中不僅能加快身體中能量的消耗,而且還能夠增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,非常有助于甘油三酯的代謝,促使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)降低,對(duì)降血壓有很好的效果。

        快速降血脂的中藥

        1、山楂:國(guó)外應(yīng)用山楂屬植物制成各種制劑,用于治療高脂血癥及冠心病已多年。國(guó)內(nèi)證明山楂的醇制劑、浸膏總皂甙,對(duì)實(shí)驗(yàn)家兔之動(dòng)脈粥樣硬化有降壓降脂作用,可減輕脂類(lèi)的沉積。

        2、靈芝:吃什么可以降血脂,實(shí)驗(yàn)研究表明靈芝有較好的降血脂作用,并能減輕實(shí)驗(yàn)性家兔動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。

        3、姜黃:能促進(jìn)膽汁分泌,其提取物可明顯降低實(shí)驗(yàn)性高血脂動(dòng)物的血膽固醇含量。姜黃醇提取物、揮發(fā)油和姜黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用,以降甘油三酯最顯著,并能使主動(dòng)脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

        4、首烏:如何降血脂,主要抑制腸道吸收膽固醇,并促進(jìn)血漿中膽固醇的運(yùn)輸和清除。此外,首烏還能促進(jìn)纖維蛋白原的裂解,延緩動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

        快速降血脂的食物

        1、香菇

        專(zhuān)家介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

        2、大蒜

        美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

        3、山楂

        山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分,具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。

        4、黃瓜

        清熱解渴利尿黃瓜清脆可口,可以清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素,能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

        5款降血脂的茶飲

        1、首烏茶

        何首烏5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分鐘,放至溫?zé)岷箫嬘媒菀???蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用,防治脂肪肝,護(hù)肝養(yǎng)腎,降低膽固醇,抗心律不齊,增加冠狀動(dòng)脈流量,促進(jìn)消化腺分泌的作用。

        2、絞股藍(lán)茶

        絞股藍(lán)5克,熱水沖泡,五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用,尤其擅長(zhǎng)降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。

        3、山楂荷葉茶

        取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘后,去渣取汁當(dāng)茶飲。山楂能活血化瘀,荷葉能擴(kuò)張血管。此茶對(duì)高血脂癥、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益。

        4、決明菊花茶

        草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,一次飲完后再加入水沖泡,直至無(wú)味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

        5、橘皮茶

        可用橘皮適量,開(kāi)水沖泡,加蓋悶10分鐘后,代茶頻飲。中醫(yī)認(rèn)為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

        快速降血脂的水果

        1、山楂

        山楂性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經(jīng),有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風(fēng)、小兒乳食停滯等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,所含的黃酮類(lèi)化合物牡荊素是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物成分。

        2、香蕉

        香蕉味甘性平,具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降血壓和滋補(bǔ)作用,尤其適用于口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、上消化道潰瘍、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食,急慢性腎炎腎功能不全者忌食?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣,所含的鎂具有消除疲勞的作用,所含的5-羥色胺能使胃酸降低,對(duì)胃潰瘍有一定的保護(hù)作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物,適用于高血壓、動(dòng)脈硬化患者。

        3、番茄

        番茄味甘、酸,性微寒,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及堿性礦物質(zhì),能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用,對(duì)消化不良、眼干燥癥、夜盲癥也很有益處。

        4、蘋(píng)果

        蘋(píng)果味甘、酸,性涼,歸脾、肺經(jīng)。具有生津、潤(rùn)肺、除煩解暑、開(kāi)胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過(guò)度等癥?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效降低膽固醇。此外,蘋(píng)果還有增強(qiáng)記憶力的作用。適用于動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者。

        5、葡萄

        葡萄味甘微酸、性平,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥,也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。

        6、杏仁

        杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

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