冬至是一年中最為寒冷的時間段，女性怕冷一定要做好養(yǎng)生工作，那么，女人冬季怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬天養(yǎng)生女人，歡迎參閱

　　冬季怎么養(yǎng)生

　　腰部保暖很重要

　　很多女性要腰痛的毛病，這是因為我們在月經(jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后，女性都會損傷腎氣，要時刻注意腰部的保暖。所以，愛美的美眉要注意，在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。

　　養(yǎng)生秘訣，冬季喝涼開水

　　寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進新陳代謝，增強免疫力。還能夠預防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開水。

　　冬季要泡腳

　　冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足，我們該給自己的腎‘打打氣’。堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　冬季女性怎么養(yǎng)生

　　注意保養(yǎng)肺部

　　遇冷的時候，人會出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時機。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

　　預防冬季危險疾病

　　人體在冬季的時候，新陳代謝會變慢，免疫力也會降低，所以要預防呼吸道疾病和感冒。留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法，保護好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時只需。

　　堅持鍛煉，多喝水

　　天氣冷了，我們更應該注意鍛煉，只有堅持鍛煉，人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少，但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

　　別忘了養(yǎng)腎

　　腎很重要，中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源。一個人的腎機能強健，可以調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化，預防機體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。

　　早睡晚起，保持心情愉悅

　　寒冷的冬天應該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫熱的身體，太陽出來再起床，空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會提高。所以，要時常保持自己心情愉悅。

　　女性冬季怎么養(yǎng)生

　　1、注意防寒保暖

　　女性屬寒性體質(zhì)，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

　　2、堅持晚間泡腳

　　中醫(yī)認為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，只有長期堅持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。

　　3、注意養(yǎng)肝護肝

　　女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為，肝為之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關。

　　肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
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