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      冬天養(yǎng)生女人

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        冬至是一年中最為寒冷的時(shí)間段,女性怕冷一定要做好養(yǎng)生工作,那么,女人冬季怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天養(yǎng)生女人,歡迎參閱

        冬季怎么養(yǎng)生

        腰部保暖很重要

        很多女性要腰痛的毛病,這是因?yàn)槲覀冊谠陆?jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后,女性都會損傷腎氣,要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以,愛美的美眉要注意,在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。

        養(yǎng)生秘訣,冬季喝涼開水

        寒冷的冬天,很多人都拒絕冰冷的食物,殊不知,冬季喝涼開水是一個(gè)保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水,可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以,女性養(yǎng)生,冬季要喝涼開水。

        冬季要泡腳

        冬季,很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足,我們該給自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱,因?yàn)槟I開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法

        冬季女性怎么養(yǎng)生

        注意保養(yǎng)肺部

        遇冷的時(shí)候,人會出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀,這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié),是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品,多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物,會起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

        預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病

        人體在冬季的時(shí)候,新陳代謝會變慢,免疫力也會降低,所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法,保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品,以防自己不時(shí)只需。

        堅(jiān)持鍛煉,多喝水

        天氣冷了,我們更應(yīng)該注意鍛煉,只有堅(jiān)持鍛煉,人體的免疫力才會提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),身體才會變得更加健康,身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少,但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。

        別忘了養(yǎng)腎

        腎很重要,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健,可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以,冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養(yǎng)腎有作用,推薦給各位美眉多吃。

        早睡晚起,保持心情愉悅

        寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,太陽出來再起床,空氣中負(fù)離子濃度高,對人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情,人的心情好,免疫力都會提高。所以,要時(shí)常保持自己心情愉悅。

        女性冬季怎么養(yǎng)生

        1、注意防寒保暖

        女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時(shí)候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強(qiáng)頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。

        2、堅(jiān)持晚間泡腳

        中醫(yī)認(rèn)為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅(jiān)持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。

        3、注意養(yǎng)肝護(hù)肝

        女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。

        肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
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