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      冬季女性雌激素降低怎么辦

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        冬季養(yǎng)生四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個(gè)四時(shí)養(yǎng)生開始之前的奠基工作。那么冬季女性雌激素降低有什么好的應(yīng)對(duì)方法嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季女性雌激素降低怎么辦,歡迎參閱

        雌激素降低

        年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。

        對(duì)策:

        豆?jié){中富含大豆異黃酮,更年期女性食用豆?jié){有益。除此之外,更年期女性也容易出現(xiàn)疲乏、盜汗。若癥狀明顯,可前往更年期門診進(jìn)行問診咨詢,通過運(yùn)動(dòng)、飲食以及藥物等調(diào)理,幫助患者平穩(wěn)度過更年期,緩解不適癥狀。

        冬季女性喝什么湯

        冬季女性喝什么湯好——蘿卜鯽魚湯

        材料:鯽魚1條,白蘿卜1根,蔥、姜、花雕酒、鹽適量。

        做法:鯽魚剖洗干凈瀝干水分,并用廚房紙巾擦干表面的水分;蘿卜去皮切成條狀;蔥打結(jié);姜切片。鍋內(nèi)熱油,爆香幾片姜片,放入鯽魚煎至兩面金黃。往鍋中加入足夠的水,加入蔥和剩下的姜,大火煮沸,加入適量花雕酒,繼續(xù)煮至酒氣消散。撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火,加蓋燉煮至湯呈乳白色,大約需要30分鐘的時(shí)間。然后加入蘿卜條,繼續(xù)煮約10分鐘,再加入適量食鹽調(diào)味,略煮即可。

        功效:這款湯制作耗時(shí)短,而且很適合秋冬季節(jié)飲用。蘿卜鯽魚湯具有潤(rùn)燥滋補(bǔ),健脾益胃,消食化滯,明目潤(rùn)膚的作用。

        冬季女性喝什么湯好--紫蘇生姜紅棗湯

        材料:鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。

        做法:先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里煮沸,之后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼續(xù)用文火煮15分鐘。

        功效:此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

        冬季女性喝什么湯好--烏雞洋參湯

        材料:烏雞1只,鹿茸適量,后尖肉150克,西洋參適量,甲魚1只,枸杞子適量。

        做法:將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊,鹿茸、后尖肉洗凈出水備用,再加入各種藥材,煲至6小時(shí)即可。

        功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制,能很好的養(yǎng)陰和胃,益氣補(bǔ)血,特別適合女性滋補(bǔ)。
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