生活中有許多的上班族都是每天久坐在電腦桌面前的。因此很容易導(dǎo)致患上頸椎病等骨科疾病，生活中要怎么效防治頸椎病呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為你推薦有效防治頸椎病的方法，喜歡請(qǐng)點(diǎn)贊。

　　生活中如何有效防治頸椎病

　　1、枕頭高度也應(yīng)適當(dāng)，一般以10厘米左右與一側(cè)肩寬相同為佳，不宜過高或過低。

　　2、應(yīng)避免長(zhǎng)期保持低頭或仰頭等固定姿勢(shì)，工作、學(xué)習(xí)1小時(shí)左右就應(yīng)起身，注意休息，勞逸結(jié)合。定時(shí)抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。。

　　2、應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

　　3、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物，當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。

　　4、注意日常飲食，以清淡為主。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時(shí)還要忌食辛辣刺激性的食物。，多喝水，以減少頸性腦供血紊亂的發(fā)生。

　　5、預(yù)防頸椎病發(fā)作，尤其需注意空調(diào)的正確使用，在身體汗沒有干前不要讓空調(diào)直吹頸背部。在使用空調(diào)時(shí)溫度也不宜過低，室溫以26℃為宜。

　　頸椎病的五大類型

　　1、頸型

　　由于頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)，造成頸部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)勞損所致。患者主要表現(xiàn)為頸部易疲勞，頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛，不能長(zhǎng)久看書和寫字，晨起常感頸部發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)不靈活等癥狀。

　　2、神經(jīng)根型

　　這是頸椎病的類型之一，是頸椎病中最常見的一種，約占60%左右，主要是由于頸椎退變、增生，刺激和壓迫了頸神經(jīng)根而引起的病癥。患者常感到頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。

　　3、椎動(dòng)脈型

　　這種頸椎病也很常見，它是在頸椎退變的基礎(chǔ)上，引起椎動(dòng)脈供血不足，而引起一系列病癥。發(fā)病時(shí)，患者都有不同程度的眩暈，還伴有惡心、嘔吐、復(fù)視、耳鳴、耳聾等癥狀。每當(dāng)患者頭部向后仰、低頭看書、突然轉(zhuǎn)頭、反復(fù)左右轉(zhuǎn)頭時(shí)，發(fā)生眩暈。猝倒是這種病的特有的癥狀，往往在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，突然發(fā)生四肢麻木、軟弱無力而跌倒，但患者神志清楚，多能自己起來。

　　4、脊髓型

　　這是頸椎病的類型中比較嚴(yán)重的一種，它是由于頸椎間盤向后突出、椎體骨質(zhì)增生等原因，對(duì)頸部脊髓直接壓迫而引起的。當(dāng)脊髓受壓后，患者可出現(xiàn)上肢或下肢單側(cè)或雙側(cè)麻木、酸軟無力，嚴(yán)重的可出現(xiàn)活動(dòng)不便，走路不穩(wěn)等癥狀。

　　5、交感神經(jīng)型

　　這類頸椎病主要是由于頸椎退行性變，骨質(zhì)增生刺激或壓迫了頸部交感神經(jīng)引起的。由于交感神經(jīng)受到刺激，引起它所支配的內(nèi)臟、腺體、血管的功能障礙?；颊咧饕憩F(xiàn)為自感頭枕部痛、頭暈、偏頭痛、心慌、胸悶、肢體涼、皮膚溫度低等癥狀。

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