雖然孕期水腫癥狀會(huì)發(fā)生在大部分的準(zhǔn)媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預(yù)防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴(yán)重，下面一起來看看預(yù)防孕婦水腫的妙招吧！

　　預(yù)防孕婦水腫的妙招

　　1、準(zhǔn)媽媽孕期要避免長時(shí)間坐著或站著，常常走動(dòng)有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小板凳，同樣有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。散步對于預(yù)防水腫也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　2、坐著時(shí)要常常伸展腿部，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)還要注意，平時(shí)不要翹二郎腿。

　　3、躺著時(shí)，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時(shí)可以在腳下墊一個(gè)枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會(huì)讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

　　5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會(huì)有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

　　孕婦水腫的診斷方法

　　通過臨床表現(xiàn)判斷為生理性水腫的準(zhǔn)媽媽不需要擔(dān)心，這種水腫現(xiàn)象不會(huì)給胎兒造成影響，并且會(huì)隨著胎兒出生而消失。但如果懷疑為病理性水腫的準(zhǔn)媽媽則要注意，除了要根據(jù)病因以及臨床表現(xiàn)進(jìn)行判斷為，還要經(jīng)過實(shí)驗(yàn)室的檢查來進(jìn)行確診。一般對于全身性水腫的人采取以下的方法來進(jìn)行檢查。

　　1、血漿蛋白與清蛋白的測定

　　如過血漿蛋白低于55克/升或清蛋白低于23克/升，表示血漿膠體滲透壓降低。其中血清蛋白的降低尤為重要。肝硬化、腎病綜合征及營養(yǎng)不良等會(huì)造成血漿蛋白與血清蛋白降低。

　　2、尿常規(guī)與腎功能檢查

　　出現(xiàn)全身性水腫時(shí)應(yīng)檢查尿內(nèi)是否有蛋白、紅細(xì)胞及管型等。心力衰竭患者常有輕度或中度蛋白尿，而持久性重度蛋白尿?yàn)槟I病綜合征的特征。持久性蛋白尿，尿中紅細(xì)胞與管型增多，伴有腎功能明顯減退者常提示水腫為腎臟病所致。

　　3、血紅細(xì)胞計(jì)數(shù)和血紅蛋白含量測定

　　進(jìn)行血常規(guī)檢測，如血紅細(xì)胞計(jì)數(shù)和血紅蛋白含量明顯減少者應(yīng)考慮此水腫可能與貧血有關(guān)。

　　4、計(jì)算水和鈉鹽的每日攝入量和排出量

　　計(jì)算每日水和鈉鹽的攝人量和排出量，必要時(shí)測定血漿氯化鈉含量，有助于了解體內(nèi)水、鹽的潴留情況。

　　水腫什么時(shí)候可以恢復(fù)正常

　　一般來說，孕期水腫分為兩類，一類是生理性的水腫，一類則是病態(tài)性水腫，其恢復(fù)的時(shí)間也各有不同。

　　1、生理性水腫

　　孕期生理性水腫是大部分孕婦的水腫類型，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。造成血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，于是導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處。生理性的水腫通常在早上起床時(shí)不會(huì)有明顯的癥狀，但是經(jīng)過一天的活動(dòng)后，晚上睡覺前，水腫的癥狀會(huì)比較明顯。生理性水腫一般在產(chǎn)后會(huì)自愈，準(zhǔn)媽媽們不必過于擔(dān)心。

　　2、病態(tài)性水腫

　　病態(tài)性水腫是由多種疾病所造成的，比如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這些疾病會(huì)造成準(zhǔn)媽媽水腫，而水腫部位不僅僅呈現(xiàn)在下肢，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽遭遇病理性水腫時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。若孕婦產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)仍存在水腫情況，應(yīng)警惕是否疾病引起的水腫。

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