如何預防孕期貧血_孕婦貧血吃什么補血最快
對于孕婦來說,即使飲食方面很正常也會出現(xiàn)缺鐵貧血,究其原因是孕期對鐵的需求量大量增加,那么懷孕期間貧血是由什么原因引起的?如何預防孕期貧血?下面一起隨學習啦小編來看看吧。
預防孕期貧血的方法
1、多吃含鐵豐富的食物
鹵雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質,一周可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
2、食物要多樣化
經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。還可于三餐間補充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是糾正貧血的好方法。
3、妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,只要孕婦每周體重增加不超過1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果,但要注意葷素結合,以免過食油膩東西傷及脾胃。
4、在醫(yī)生指導下服用鐵劑
對某些孕婦來說,孕期單單從飲食中攝取鐵質,有時還不能滿足身體的需要,對于有明顯缺鐵性貧血的孕婦,可在醫(yī)生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。
孕期貧血的原因
隨著隨妊娠進展,孕婦對鐵的生理需求量會不斷增加,尤其是孕中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。所以,從孕中期開始,大部分的孕婦都會面臨缺鐵性貧血,具體原因如下。
發(fā)生貧血是由于孕期鐵滿足不了妊娠期血紅蛋白的需求,由于胎兒不斷發(fā)育和孕婦生理上對鐵的需求加大,體內需要大量的血供給,血容量的增加造成鐵原料的缺乏,因此孕后出現(xiàn)血紅素下降,此為孕婦生理性貧血。到了孕中期,胎兒快速發(fā)育鐵的需求進一步增加,如果膳食中的鐵吸收不足,就難以避免發(fā)生缺鐵性貧血。而孕前或孕早期飲食攝入量少,以及自身患有胃病或痔瘡、慢性病的孕婦更容易導致貧血。
孕婦貧血吃什么補血最快
飲食調理 + 補充鐵劑改善貧血首先調整飲食加強補鐵,孕期飲食應要保證足夠的鐵攝入,如含鐵豐富的紅色瘦肉,牛肉、豬肉、羊肉等,動物的肝臟和血含鐵高,每周食用兩到三次,以及魚肉、蛋類等。素菜中除了選用深色的蔬菜,如黑木耳、海帶、紫菜,還可以多吃菠菜、油菜等。
蔬菜和水果富含豐富的維生素C,可以起到促進鐵吸收的作用。貧血期間有必要多食用蔬果,如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃,最好在飯后食用可以及時的補充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入,保證體內的維生素C供給。
凡迪小編提醒:孕媽媽產檢時發(fā)現(xiàn)貧血,要找出引起缺鐵的原因,針對原因進行糾正。
猜你感興趣:
2.孕婦如何防止貧血
4.孕婦貧血怎么辦
5.貧血吃什么補血好
6.最快的補血方法