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      怎樣預(yù)防偏頭疼

      時間: 文淵28 分享

        偏頭痛是頭痛中比較常見的類型,雖然不像其他的疾病那樣會致人死亡,但是偏頭痛發(fā)作的時候還是會令人痛不欲生的,嚴(yán)重的還會影響日常生活和工作。那么,該如何預(yù)防偏頭痛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)的內(nèi)容沒希望對大家有幫助。

        一、怎樣預(yù)防偏頭疼

        1、心理調(diào)適

        目前偏頭痛發(fā)病機(jī)理尚不十分清楚,公認(rèn)是多因素的作用。遺傳因素和外界誘因如情緒、生活及工作環(huán)境、氣候、飲食等便可共同作用導(dǎo)致頭痛。遺傳等因素是不能改變的事實,而外界諸多誘因中“情緒的積累”為最主要的誘因,因此調(diào)適心理狀態(tài),保持良好積極向上的心態(tài)在減少偏頭痛發(fā)作過程中顯得尤為重要。

        2、生活規(guī)律化

        偏頭痛患者應(yīng)有規(guī)律的生活、保證準(zhǔn)時吃飯和充足的睡眠,做到勞逸結(jié)合,避免壓力過大引起精神刺激?;颊咭M量少去人多擁擠的公共場所,有的病人長時間逛商店就會誘發(fā)偏頭痛。遇到天氣驟冷時要注意保暖,在炎熱的夏天不要將室溫調(diào)得太低,或突然從炎熱的室外進(jìn)入溫度較低的房間。

        3、主動適應(yīng)環(huán)境

        偏頭痛一旦發(fā)作,千萬不要煩躁,必須提高自己的忍耐力,焦躁越強(qiáng)烈則頭痛的感覺越重,痛苦越重。另外,偏頭痛因經(jīng)常發(fā)作,其家屬、同事、朋友都會讓其三分,致使患者對他人及環(huán)境的適應(yīng)能力下降,因此患者應(yīng)要求自己主動去適應(yīng)環(huán)境。

        二、偏頭痛患者的飲食注意

        勿食過量咖啡,過涼的冰淇淋,勿飲酒過多。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是:巧克力,酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類。飲食要節(jié)制,不要飲酒和吸煙。

        還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果,增加大腦中的鎂含量。包括:小米、蕎麥面等谷類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

        盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒,保證良好的睡眠,謹(jǐn)防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個人衛(wèi)生,防止感染,如有牙科疾病,應(yīng)首先治療牙病。

        三、緩解偏頭疼的方法

        冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。

        躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

        按摩頭部:對頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

        飲用綠茶:綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。

        靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

        頭纏毛巾:看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。

      怎樣預(yù)防偏頭疼

      偏頭痛是頭痛中比較常見的類型,雖然不像其他的疾病那樣會致人死亡,但是偏頭痛發(fā)作的時候還是會令人痛不欲生的,嚴(yán)重的還會影響日常生活和工作。那么,該如何預(yù)防偏頭痛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)的內(nèi)容沒希望對大家有幫助。 一、怎樣預(yù)防偏頭疼 1
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