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      怎樣預(yù)防老年人高血脂

      時(shí)間: 文淵28 分享

        脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病,是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。那么我們?cè)擃A(yù)防老年人高血脂呢?學(xué)習(xí)啦小編下面就為大家解答這個(gè)問題,希望對(duì)大家有幫助。

        一、預(yù)防老年人高血脂的·方法

        1、飲茶戒煙限酒

        實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶??茖W(xué)研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇

        和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

        2、優(yōu)化生活方式

        高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

        3、限制總能量

        老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

        4、低脂低膽固醇飲食

        高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個(gè),或2至3天1個(gè)雞蛋。

        5、高纖維飲食

        飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

        二、血脂高的原因都是有哪些

        1、遺傳因素:國內(nèi)外研究表明,高血壓有較強(qiáng)的遺傳傾向,但遺傳因素只有和環(huán)境因素相互作用才會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。

        2、體重與肥胖因素:體重增加不但是導(dǎo)致肥胖的因素,也是患高血壓的危險(xiǎn)因素,身體越胖,患高血壓病的危險(xiǎn)越大。

        3、高鹽飲食因素:我國北方人比南方人患高血壓多的一個(gè)重要原因就是北方人口味偏咸,每天攝人的鹽量較高。

        4、飲酒因素:北方天氣寒冷,飲熱性白酒的人比南方人多,發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)因素隨之也增大。

        5、精神心理因素:工作緊張、精神負(fù)擔(dān)重、生活無規(guī)律、長期熬夜、睡眠或休息不足,均可引起高血壓的發(fā)生。

        6、天氣因素:因天氣變涼,皮膚和皮下組織血管發(fā)生收縮,致使周圍血管阻力增大,從而導(dǎo)致血壓升高。

        7、人體缺鈣也是高血壓病多發(fā)的主要原因之一。

      怎樣預(yù)防老年人高血脂

      脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病,是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。那么我們?cè)擃A(yù)防老年人高血脂呢?學(xué)習(xí)啦小編下面就為大家解答這
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