怎樣預(yù)防老年眼花
老年人由于機(jī)體衰老,眼部功能下降,會(huì)出現(xiàn)普遍性的眼花,其實(shí),日常生活中老年人可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)預(yù)防眼花,同時(shí)緩減眼部疲勞。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)資料,希望對(duì)大家有幫助。
一、預(yù)防老年眼花的方法
1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。 眼睛經(jīng)常向上、下、左、右來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉眼部,緩解眼部疲勞。
2、經(jīng)常眨眼。利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。
3、按摩眼睛。兩手食指彎曲,從內(nèi)眼角橫揉至外眼角,再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角,用力適中。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲老花眼,還可防止白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目。不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久,注意保持好視力。
5、喝加菊花的綠茶。綠茶和菊花均有清肝明目的作用,對(duì)治療目赤和目昏頗有療效。
二、預(yù)防老年眼花的食療
1、枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。
2、將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
3、取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡粉少許,做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲,可起到促進(jìn)消散的作用。
4、取女貞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
5、何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
6、取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
7、取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開(kāi)花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎,可改善老人眼花癥狀。
怎樣預(yù)防老年眼花
下一篇:怎樣預(yù)防老年人高血脂