骨刺”形象的講就如同我們的皺紋一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨退化，“骨刺”就產(chǎn)生了。所以老年人不必談“骨刺”就色變。如何預(yù)防骨刺的生成?學(xué)習(xí)啦小編下面為大家整理了相關(guān)資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、預(yù)防骨刺的方法

　　1、減輕體重過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。所以減輕體重可以減少骨質(zhì)增生的形成。

　　2.鍛煉 通過適度的體育鍛煉可改善關(guān)節(jié)的功能，比如行走、騎自行車或游泳等，可改善患者的心肺功能和糖、脂肪代謝，增強(qiáng)耐力和體能。而疼痛較為嚴(yán)重的患者，開始時(shí)只能進(jìn)行肌力收縮而不活動(dòng)關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)、逐漸加大動(dòng)作的幅度，先選擇不負(fù)重的形式進(jìn)行，待疼痛基本消失后再做負(fù)重鍛煉。這期間不要做爬山、爬樓、下蹲和太極拳、舞蹈之類的活動(dòng)。

　　3.改善飲食 可以多攝取富含抗氧化劑的食物，如：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇等，而富含生物類黃銅的食物，如野玫瑰果、蕎麥葉、柑橘類水果、漿果、椰菜、櫻桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶、紅酒以及番茄等，可以預(yù)防自由基的破壞、減緩發(fā)炎反應(yīng)、加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成，也能經(jīng)由補(bǔ)充這些物質(zhì)達(dá)到預(yù)防的目的。

　　二、骨刺的發(fā)生原因

　　1、職業(yè)因素。由于職業(yè)要求許多人必須久坐、久站，再加上姿勢(shì)不正確，很容易年紀(jì)輕輕的就使脊椎提早退化，而誘發(fā)骨刺。如長(zhǎng)期在電腦面前工作的白領(lǐng)頸椎骨刺的發(fā)病率特別高，這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨刺。此外，頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均，使壓力集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成壓力過度而損傷關(guān)節(jié)，也易誘發(fā)骨刺。

　　2、肥胖。一些肥胖患者，由于體重增加使本來已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，就更容易對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)。前面提到肥胖患者不應(yīng)因關(guān)節(jié)疼痛而限制活動(dòng)，那么為了預(yù)防骨刺的發(fā)生，體育鍛煉是不是多多益善呢?其實(shí)不然，長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)也是誘發(fā)骨刺的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨刺。

　　三、骨刺治療方法

　　1、紫外線療法：

　　這種治療骨刺的方法主要達(dá)到止痛作用，消炎作用，殺菌作用，脫敏作用，促進(jìn)傷口愈合作用，促進(jìn)維生素D3的形成，調(diào)解機(jī)體免疫功能等。

　　2、復(fù)健治療：

　　治療骨刺也可以采熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術(shù)等方法。熱敷是為了增加局部病態(tài)組織血液循環(huán)，改善肌肉的缺血現(xiàn)象;電刺激與超音波則是為了促進(jìn)較深部肌肉構(gòu)造血液循環(huán);頭部牽引則有拉開神經(jīng)孔、增加局部血液循環(huán)與減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的作用，這是骨刺的治療方法之一。

　　3、針灸治療：

　　針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對(duì)足跟骨刺來說，針灸只能起輔助作用。

　　4、手術(shù)治療：

　　當(dāng)藥物治療骨刺或是復(fù)健治療3個(gè)月以上，仍無法改善癥狀時(shí)，就必須進(jìn)一步施以手術(shù)治療。初期可以進(jìn)行后減壓手術(shù)，將壓迫神經(jīng)的骨刺移除，這些手術(shù)包括椎板切除術(shù)、椎間盤切除術(shù)及椎體切除術(shù);中期可接受脊椎內(nèi)固定手術(shù)，以內(nèi)固定氣固定脊椎骨，再加上自體骨移植，以達(dá)到骨融合的目的。

　　5、藥物治療：

　　骨刺如果癥狀不是很嚴(yán)重的話，可以使用單純的止痛藥、消炎藥、鎮(zhèn)靜劑及肌肉松弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，使癥狀獲得緩解。

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