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      初級減肥瑜伽入門教程

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        很多MM瑜伽會選擇去瑜伽館,一些初級瑜伽就有減肥的作用。那你知道初級減肥瑜伽入門怎么練嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享的初級減肥瑜伽入門教程,希望能幫到你!

        初級減肥瑜伽入門視頻教程

        初級減肥瑜伽入門選擇

        瑜伽館

        練習(xí)環(huán)境安靜而舒適,人人摒氣凝聲,能為練習(xí)者營造平和的心態(tài),有助于減輕心理壓力。

        健身

        環(huán)境就相對嘈雜,大廳的背景音樂,器械的撞擊聲,休息區(qū)的談話聲,進(jìn)出的腳步聲,聲聲入耳,本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。

        課程的區(qū)別

        瑜伽館的教練熟悉每位學(xué)員的身體狀況,課程中會針對個人安排適當(dāng)?shù)捏w位法,并針對練習(xí)者的動作進(jìn)行指導(dǎo)。

        健身房里的瑜伽課程少則二三十人,多則六七十人,對于教練來說很多人都是陌生的,也就談不上針對性了,更多的情況是教練在前邊說話,只見其人不聞其聲,只能透過層層的肢體縫隙看演示動作,這樣的練習(xí)只能叫作照貓畫虎,體位法真正的練習(xí)效益也就不明顯了。

        同期開始健身的人,分別選擇瑜伽館和健身房,而最終產(chǎn)生的結(jié)果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多,后者頂多活動量大了些,在身體上會有些的改變,而精神方面就談不上收獲了。

        所以,如果想要達(dá)到良好的健身效果,選擇是非常重要的,一個好的健身場所,好的教練指導(dǎo),對身體,精神上都能上升一個臺階,增加自信,增加生活的樂趣,提高生活質(zhì)量。

        5個初級減肥瑜伽入門注意事項(xiàng)

        1.尋找適合自己的瑜伽類型

        瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。

        2.別為身材害羞

        廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

        3.心態(tài)最重要

        和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

        4.不必追求極致

        你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

        5.不要被人誤導(dǎo)

        為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。


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