亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生運動>

      瑜伽球的好處是什么

      時間: 玉鳳2635 分享

        瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的瑜伽球的好處,歡迎閱讀。

        瑜伽球的好處是什么

        健身球也稱瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身瑜伽球不但練習(xí)起來非常有趣而且還有很好的健身功效,健身瑜伽球可以起到提高人體力量和平衡能力的作用,此外健身瑜伽球還可以起到減肥美容等功效呢。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材,那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點。

        健身球的便利之處:健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。不運動時,可以拿它作為球椅坐。駝背身姿,經(jīng)由長期使用,可有明顯的改善.適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。

        瑜伽球的使用方法是什么

        先將球上的“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

        還應(yīng)該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質(zhì)量有關(guān),因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習(xí)時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。

        注意:將球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學(xué)者可以用小球練習(xí),以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)??茖W(xué)的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定。

        選購適合自己的瑜伽球

        瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

        瑜伽球適用人群

        一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

      ​看了瑜伽球的好處是什么的人還看了:

      1.瑜伽球的使用方法是什么 瑜伽球的好處是什么

      2.女性練瑜伽球有哪些益處

      3.練習(xí)瑜伽球有什么好處

      4.瑜伽球?qū)υ袐D有哪些益處

      5.孕晚期坐瑜伽球有什么益處

      瑜伽球的好處是什么

      瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的瑜伽球的好處,歡迎閱讀。 瑜伽球的好處是什么 健身球也稱瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 怎么練舞韻瑜伽
        怎么練舞韻瑜伽

        瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)

      • 練瑜伽瘦腰腹贅肉的方法 減腰腹贅肉的方法
        練瑜伽瘦腰腹贅肉的方法 減腰腹贅肉的方法

        瑜伽作為一種非常好的健身方式,通過瑜伽的練習(xí),可以很好的達(dá)到減肥塑身的目的。那么練瑜伽怎么瘦腰腹贅肉呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的練瑜伽瘦腰腹

      • 瑜伽的種類 瑜伽的好處
        瑜伽的種類 瑜伽的好處

        瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,瑜伽的種類有哪呢

      • 萬艾可的副作用是什么
        萬艾可的副作用是什么

        萬艾可用于治療男性勃起功能障礙,有效改善陰莖勃起硬度,受到許多陽痿的患者深愛,但是常服會帶來副作用,那么萬艾可的副作用有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦

      3154