女性孕前調(diào)理身體的方法
懷孕對(duì)于女性來說是一件非常重要的事情,想要能夠擁有一個(gè)健康并且聰明的孩子,那么孕前準(zhǔn)備是非常有必要的,女性孕前調(diào)理身體的方法有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女性孕前調(diào)理身體的方法的資料,僅供參考。
女性孕前調(diào)理身體的方法
1、孕前使用化妝品
在現(xiàn)在的社會(huì)化妝已經(jīng)成為了很多女性的基本禮儀之一,所以很多女孩都有化妝的習(xí)慣。如果需要化妝,那么就一定要使用到粉底或者是隔離霜。事實(shí)上你知道嗎,這些產(chǎn)品都是非常不安全的,不僅僅是隔離霜以及粉底,就連很多的祛斑美白霜等等都是含有鉛,這對(duì)身體的健康非常的不利。
一般情況下,美白效果越好的化妝品之中鉛元素含量就越高,如果女性體內(nèi)這種元素的含量過高,那么很容易導(dǎo)致將來懷孕生下來的孩子患有各種疾病,例如多動(dòng)以及智力低下等等。所以說,女性應(yīng)該從備孕的時(shí)間開始,減少使用一些含有大量鉛元素的化妝品,日常只需要保持皮膚的基本清潔就可以了。
2、炒菜用加碘鹽還缺碘
很多人來和愛奶嘴母嬰網(wǎng)小編反映,自己在家的時(shí)候炒菜都是選擇加碘鹽,為什么還會(huì)出現(xiàn)缺碘的情況呢?
專家告訴我們,女性在懷孕之后非常容易出現(xiàn)缺碘的情況。最新的調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示,輕度缺點(diǎn)的孕婦有百分之三十左右;重度的則有百分之五左右。如果孕婦出現(xiàn)了重度缺碘的情況,那么懷孕期間孩子非常的容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。所以說,懷孕之前的女性在孕前調(diào)養(yǎng)的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)碘。
雖然說大家在平時(shí)炒菜的時(shí)候都是選擇加碘鹽,認(rèn)為這樣就是能夠有效的為身體補(bǔ)充碘元素,所以很多人都習(xí)慣在炒菜的過程中加入碘鹽。其實(shí)這種方法并不正確,因?yàn)槿绻诔床说臅r(shí)候加入的很容易出現(xiàn)揮發(fā),所以看似補(bǔ)充了碘,但是實(shí)際上并沒有。正確的做法應(yīng)該是在菜炒熟之后在加入碘鹽,這樣就不會(huì)造成碘元素?fù)]發(fā)的情況了。除此之外,日常生活中也應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品,這樣也能夠很好的起到補(bǔ)充碘的作用。
3、飲食上愛吃什么就吃什么
女性孕前如何調(diào)好身體,專家告訴我們應(yīng)該從懷孕前半年就開始準(zhǔn)備,不能夠喜歡吃什么就吃什么,而是應(yīng)該開始忌口。例如少吃一些生魚片或者是有殼類的水生物,因?yàn)檫@些食物之中含有的細(xì)菌以及微生物很容易導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)流產(chǎn)或者是死胎的情況。很多人認(rèn)為并不需要從半年前就開始,事實(shí)上這種想法過于天真了,因?yàn)橐恍┪⑸镌谌梭w之中的存活時(shí)間往往超出了人類的想象,是非常長(zhǎng)的,千萬(wàn)不能夠掉以輕心。
除此之外,對(duì)于火鍋以及燒烤這一類的食物也應(yīng)該忌口,這主要是由于大多數(shù)的牛羊的肉質(zhì)之中含有弓形蟲,雖然這種生物并不能用肉眼就看到,但是對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是不容小覷的。很多人喜歡在吃火鍋的時(shí)候稍微涮一下就服用,事實(shí)上這并不安全,因?yàn)槎虝旱募訜岵⒉荒軌驓⑺廊馄分兴械南x卵。
4、住在剛剛裝修好的房子之中
買房、結(jié)婚、生孩子,在很多人看來這是一個(gè)非常好的生活流程,但是你知道嗎,這種方法并不科學(xué)。這主要是由于剛剛裝修好的房子并不利于生理健康,例如一些裝修材料以及新家具等等,這些對(duì)于身體都是有害的,可能對(duì)于成人的危害并不大,但是對(duì)于正在高速發(fā)育的胎兒來說,很容易造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重?fù)p傷。所以說,即將懷孕的女性或者是已經(jīng)懷孕的女性,最好不要在剛剛裝修好的方子之中生活。
5、穿上防輻射服就肆無忌憚的使用電器
很多女性從備孕開始就穿著防輻射服,認(rèn)為這樣能夠幫助身體阻擋輻射,所以就能夠無限制的使用電腦、空調(diào)、手機(jī)等等電器。事實(shí)上并不是如此,專家告訴我們市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊,所以很難判斷是否真的能夠起到防輻射的租用。
建議女性從孕前就開始穿著防輻射服,但是在使用電器的時(shí)候仍舊需要控制,最好少用,并且保持室內(nèi)的空氣流通。
孕前半年飲食調(diào)理方法
1、放棄節(jié)食,選擇運(yùn)動(dòng)減肥
有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過,這個(gè)階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。
2、攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡
食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
3、盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪?/p>
這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
備孕中醫(yī)調(diào)理方法
一、備孕中醫(yī)調(diào)理之-調(diào)經(jīng)
對(duì)于備孕中的女性,您是否了解自己遲遲不能懷孕的原因呢?有一部分的女性是由于經(jīng)期不正常導(dǎo)致難以懷孕。從中醫(yī)角度上分析,一般會(huì)通過了解女性的月經(jīng)來臨時(shí)間是否準(zhǔn)確,月經(jīng)量以及經(jīng)血的顏色,判斷女性的月經(jīng)情況。
女性月經(jīng)的正常情況和女性的身體其他器官健康狀況也可能存在聯(lián)系。身體中經(jīng)絡(luò)的失常也可能影響到月經(jīng)的正常性。
中醫(yī)調(diào)節(jié)女性月經(jīng)的方法很多,除了選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理方法之外,還可能會(huì)選擇針灸的方式進(jìn)行調(diào)理。
二、備孕中醫(yī)調(diào)理之-量體溫
從科學(xué)的角度分析,女性的身體排卵情況和女性的身體溫度是存在聯(lián)系的。由于孕酮的作用,女性排卵期間體溫會(huì)升高一些。
女性的排卵期也是在一個(gè)范圍內(nèi),因此女性準(zhǔn)確的利用排卵期體溫升高的特點(diǎn),去判斷排卵期和進(jìn)行備孕。
中醫(yī)方面,在選擇詢問以及把脈的方式進(jìn)行診斷外,也會(huì)結(jié)合西醫(yī)的治療方式,了解女性的排卵情況。在分析女性的排卵問題之后,就可以選擇合適的中藥進(jìn)行治療了。
三、備孕中醫(yī)調(diào)理之暖宮計(jì)劃
我們常常會(huì)聽一些女性說自己的子宮偏寒,宮寒情況還是可能會(huì)影響到女性的懷孕。子宮是胎兒發(fā)育的地方,這個(gè)環(huán)境需要符合胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境。要是女性的子宮偏寒,就不適合胎兒生長(zhǎng)。
想要更好的備孕,女性們就需要解決自己的宮寒問題。從中醫(yī)的角度分析,解決宮寒問題可以從飲食調(diào)理以及日常的護(hù)理出發(fā)。比如女性要選擇一些暖宮的食物,比如選擇桂圓枸杞等。
在日常的護(hù)理上,我們建議女性們要做好子宮的保暖以及腳部的保暖,盡量不要讓自己受寒,這樣身體的氣血才能夠暢通,更利于懷孕。為了更好的實(shí)行暖宮計(jì)劃,建議女性們還是要注意衣服的穿著,保護(hù)好自己的子宮。
四、備孕中醫(yī)調(diào)理之養(yǎng)氣安神
養(yǎng)氣安神非常重要。對(duì)于想要懷孕的女性來說,更好的調(diào)理好自己的心情,不要由于生活中的一點(diǎn)小事而生氣,我們還是需要保持心態(tài)的良好,心胸寬闊,對(duì)于一些煩惱的事情,看開一些。
肝氣郁結(jié)容易傷身,有些事情能夠看淡就看淡吧。為了能夠更好的受孕,中醫(yī)建議女性們要保持心態(tài)的平和,不要太過于急躁。
五、備孕中醫(yī)調(diào)理之養(yǎng)血
從中醫(yī)的角度分析,養(yǎng)血仍舊是備孕中的關(guān)鍵步驟。女性想要成功受孕,需要有良好的身體狀態(tài)。對(duì)于有貧血癥狀的女性來說,養(yǎng)血計(jì)劃勢(shì)在必行。補(bǔ)血食物的選擇要合理,還要調(diào)節(jié)自身的作息。
中醫(yī)調(diào)理方法幫助您更好的受孕,為了完成我們當(dāng)媽媽的夢(mèng)想,女性們還是細(xì)致的了解中醫(yī)備孕的方法吧,讓自己更好孕
孕前氣血調(diào)理方法
一、補(bǔ)血從調(diào)理脾胃開始
通常來說,懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作,對(duì)于有如下癥狀的女性朋友,就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。鐵元素不足的女性,通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生,睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無緣無故失眠,月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少,膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白,頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補(bǔ)血就是重中之重。
中醫(yī)常說,養(yǎng)血是女人的根本。除上面提到的紅棗外,常見的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補(bǔ)血的同晨時(shí)不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。
二、孕前補(bǔ)血第一圣品——紅棗
懷孕前期補(bǔ)血的途徑,食補(bǔ)是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗,可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血,也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過,吃紅棗需要有節(jié)制,否則會(huì)適得其反。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā),對(duì)女性尤其重要,特別在生理期結(jié)束后,可適量補(bǔ)充。
紅棗別與蔥同食
紅棗補(bǔ)脾和胃,大蔥可刺激消化液的分泌,但是兩者結(jié)合起來就是導(dǎo)致脾胃不和,易導(dǎo)致消化不良。另外,中醫(yī)認(rèn)為,蔥是辛熱助火的食物,棗也屬于性甘辛熱之物,二者同食,易使火氣更大。
紅棗別與動(dòng)物肝臟同食
紅棗若與動(dòng)物肝臟同時(shí)食用,會(huì)破壞紅棗中所含有的維生素C,因動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素,這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。
紅棗與枸杞搭配甚好
枸杞加紅棗泡水或煲湯喝,能養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰,可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳,對(duì)情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。
紅棗與桂圓搭配極佳
紅棗加桂圓可以滋潤(rùn)心脾、養(yǎng)心開胃,同時(shí)喝桂圓紅棗茶還可以促進(jìn)脂肪分解,紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補(bǔ)食品。
三、其他補(bǔ)血佳品
1、莧菜
莧菜葉小而軟嫩,常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),尤其紅莧菜富含維生素C,更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜,維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗,準(zhǔn)備食用時(shí),建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮,而莖部在處理上可以先削去外皮,留下內(nèi)部嫩莖,汆燙過后再食用。
2、豬腰
豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是,豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高,吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪,不要每天都吃,以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
四、孕前補(bǔ)血小妙招
除了飲食調(diào)理外,經(jīng)常參加體育鍛煉、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式、經(jīng)常保持樂觀情緒等都有助于補(bǔ)血。
1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。
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