保健品雖然沒多大副作用，但是也要看什么人群服用。那么孕婦能吃保健品嗎？孕婦適合吃的保健品有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。

　　孕婦可以吃保健品么

　　從理論上說，孕婦從日常飲食中攝取的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠滿足自身運動和胎兒發(fā)育所需了，但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，孕期不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài)。懷孕期間，身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

　　孕早期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

　　孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當(dāng)補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復(fù)合制劑。

　　到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

　　孕婦可以吃啥保健品

　　1.根據(jù)自身需求進行選擇

　　有的準媽媽通過日常調(diào)理，身體各方面營養(yǎng)元素均已達標，且保持著較好的運動習(xí)慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。如果實在想滋補身體，建議不要選擇補充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。

　　但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽，可以詢問醫(yī)師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調(diào)養(yǎng)，使身體達到最佳狀態(tài)。

　　2.看清保健品成分

　　時下此類商品琳瑯滿目，在購買之時，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵，那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進行選擇。

　　3.不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進口

　　有些準媽媽花大價錢購買進口保健品，其實，就維生素補劑上來說，國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。大多數(shù)的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內(nèi)之所以便宜，是因為國內(nèi)蔬菜水果本身價格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進口要交稅，自然價格更高。

　　因此，準媽媽無需要為國產(chǎn)和進口糾結(jié)，許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進口商品也是值得選購的。

　　4.不能顧此失彼

　　有些準媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進行補充，時間一長，體內(nèi)鐵含量基本達標，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補好了鐵，身體卻缺鋅了!倘若轉(zhuǎn)而大力度補鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。

　　人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補充，只會打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫(yī)師意見，根據(jù)自身情況，合理、適量地進行補充，為孕期身體營造健康的環(huán)境。

　　哪些保健品孕婦需慎吃

　　1.維生素類

　　維生素類比較常見，通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成，但這類產(chǎn)品的脂肪含量較高，準媽媽食用時，要合理控制數(shù)量，否則會誘使結(jié)腸癌細胞的入侵。

　　2.膳食纖維類

　　說起膳食纖維，很多準媽媽都贊嘆不已，包括不少專家也建議，女性朋友要多多進食膳食纖維的食品，以此來幫助排泄，預(yù)防便秘。但就保健品而言，尚無數(shù)據(jù)表明其對孕婦有調(diào)節(jié)護理的作用，因此仍需慎重選擇。

　　3.動物初乳類

　　時下市場上，都刮起了“動物初乳”的風(fēng)潮，諸如羊初乳，牛初乳等等。眾所周知，初乳的營養(yǎng)價值極高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強體質(zhì)。對于普通人而言的確如此，但對于準媽媽來說，未必如此，倘若盲目食用，很可能會誘使寶寶性早熟。

　　4.醫(yī)藥類保健品

　　這類保健品多數(shù)為中醫(yī)藥成分熬制或制作而成，包括鱉類，人參，靈芝等等，雖然看似是大補之物，但是這類保健品的外包裝往往也會標明“建議不適合幼兒食用”，而對于孕婦這樣的特殊體質(zhì)來說，也同樣不適合。建議各位如果想要食用，最好事先咨詢醫(yī)師，或者查明這些保健品的具體用途，再作打算。

　　5.海洋生物提取類

　　比較常見的便是深海魚油，單看這類保健品似乎確實是上好的補品，它包含VA，VS，?；撬岬鹊?，可以呵護人體的大腦和心臟。但是某些魚油內(nèi)具有一定數(shù)量的雄激素，這對于母體和胎兒來說是種極大的傷害。

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