懷孕可以吃什么海魚
女性懷孕后飲食就要特別注意營(yíng)養(yǎng),想要寶寶更好的發(fā)育,平時(shí)可以多吃一些海魚,例如大鯉魚,銀魚,而且孕婦吃海魚是很好的,不僅能夠預(yù)防早產(chǎn)而且對(duì)寶寶的視力也很好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么海魚,希望大家喜歡!
懷孕可以吃的海魚
海魚的種類也是非常多的,常見的主要有大鯉魚,紅翅魚,白鯨魚,銀魚等,這些都非常的美味可口中,且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,對(duì)孕婦有著很好滋補(bǔ)作用。
海魚含有很高的蛋白質(zhì),那些元素對(duì)于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。
除了富含高蛋白之外,還含有鈣,磷,鐵,氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成份,還可以增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)于降低膽固醇也可以起到一定的作用,還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病。總而言之,海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的。
孕婦吃海魚的好處
1、吃海魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān),常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài),使孕婦獲得一份好心情,有助于優(yōu)生。 準(zhǔn)媽媽淡漠時(shí) 準(zhǔn)爸爸要幫她積極起來(lái)
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多,除了可避免的因素,盡量預(yù)防之外,科學(xué)家證實(shí),多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒,還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。
研究者認(rèn)為,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加?jì)雰旱捏w重。
3、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。
第7~9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA,會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊,甚至失明。
4、媽咪吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%,而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。