孕婦一日三餐食譜大全 孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜
孕婦腹中有個(gè)小生命,小生命每時(shí)每刻都在成長(zhǎng),對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要非常大,孕婦是吃一個(gè)人量、兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng),因此,孕婦的食譜需要精心制作,給孕婦和胎兒最佳的營(yíng)養(yǎng)保障。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于孕婦一日三餐食譜大全,一起來(lái)看看吧!
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇1:黑木耳炒黃花菜
這道菜清淡可口,孕早期常吃此菜有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細(xì)胞的發(fā)育,增加智力。
原料:木耳(干)20克,黃花菜(干)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,濕淀粉15克,素鮮湯100克。
做法:
1、將木耳放入溫水中泡發(fā),去雜洗凈,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發(fā),去雜質(zhì)洗凈,擠去水分。
2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味,用濕淀粉勾芡,出鍋即成。
3、在制作時(shí),可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜,以防止鮮黃花菜中毒。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇2:蘿卜湯
原料:蘿卜半斤,筒子骨一斤,生姜2克。
做法:將蘿卜去皮,切塊。筒子骨洗凈剁塊放開(kāi)水中去掉血水,姜切片。將所有材料一同倒入煲鍋中。先用大火燉半小時(shí),再轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)。只喝湯,不要渣。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇3:肝湯
原料:大棗5~8顆、月子米酒水300毫升
做法:將大棗洗凈,將每顆棗子用刀子劃開(kāi),放入保鮮盒中。將米酒水煮開(kāi)后,沖泡,蓋上八小時(shí)后再放入鍋內(nèi)隔水蒸,蒸一小時(shí)即可。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇4:鮮酸蘿卜湯
這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用后能開(kāi)胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應(yīng)??杉有┴i肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。
原料:白蘿卜200g,胡蘿卜50g,豬肚1個(gè),雞肉150g,生姜10g,蔥10g。調(diào)料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。
做法:
1.將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生姜切片,蔥切段。
2.鍋內(nèi)燒水,待水開(kāi)后投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。
3.取燉盅1個(gè),加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥,調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋燉約2小時(shí)即成。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇5:花膠蟲(chóng)草花大骨湯
原料:花膠1個(gè),蟲(chóng)草花10克,干淮山2個(gè),大骨400克。
做法:先將大骨放開(kāi)水中去掉血水,再將以上材料洗干凈,全部放入鍋中,加四五碗清水用大火燉煮,煮沸后再該用小火煲兩個(gè)小時(shí)即可。
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜篇6:南瓜綠豆羹
?、賹⒛瞎舷磧簦ト?、籽后切成塊。山藥洗凈切成片。
②將南瓜塊、山藥片與洗凈的綠豆、薏米同時(shí)放入鍋中,加清水適量,用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火慢燉至綠豆酥爛,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
俺的意見(jiàn):到時(shí)候看情況哈,我估計(jì)我不會(huì)希望放鹽~甜甜的多美~
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