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      孕婦能吃香蕉嗎

      時(shí)間: 張燕20 分享

        聽老人家說懷孕最好不要吃香蕉,也不知道什么道理, 但經(jīng)常在孕婦書和網(wǎng)站上看到香蕉對孕婦是非常好的水果,那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內(nèi)容,希望大家喜歡!

        孕婦可以吃香蕉

        香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,適合孕婦食用。同時(shí),香蕉富含較多的膳食纖維,可以較好的緩解孕婦便秘,所以孕婦是可以吃香蕉的。

        孕婦吃香蕉的好處

        香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀,有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動大,如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運(yùn)動減少也有一定的關(guān)系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。

        孕婦吃香蕉的壞處

        凡事都要有個(gè)度,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

        孕婦吃香蕉的注意事項(xiàng)

        1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn),懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。

        2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

        3、孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比較好好,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,每天吃一根即可。

        4、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便秘。

        5、不宜空腹吃香蕉,因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產(chǎn)生抑制作用。

        孕婦吃香蕉不會發(fā)胖

        香蕉非常甜,所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

        而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動腸,這樣就能幫助排便。

        另外香蕉含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,利于瘦身。

        所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會長胖,適度的吃香蕉還會減肥哦!

        適合孕婦的香蕉食譜

        香蕉薄餅

        材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

        制作方法:

        1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調(diào)成面糊;

        2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

        3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。

        適用人群:孕早期的孕媽

        健康提示:這道菜風(fēng)味獨(dú)特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養(yǎng),還能緩解緊張情緒。

        香蕉百合銀耳湯

        原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

        做法:

        1、干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

        2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

        3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜,出鍋后加入冰糖化開即可。

        適用人群:適合整個(gè)孕期食用,尤其孕晚期。

        健康提示:香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩(wěn)定。

      孕婦能吃香蕉嗎

      聽老人家說懷孕最好不要吃香蕉,也不知道什么道理, 但經(jīng)常在孕婦書和網(wǎng)站上看到香蕉對孕婦是非常好的水果,那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內(nèi)容,希望大家喜歡! 孕婦可以吃香蕉 香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素
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