到了懷孕中期，早孕反應(yīng)基本上已經(jīng)消失了，整個人會感覺比較舒服。胎兒慢慢地開始發(fā)展骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。所以，在孕中期一定要注意營養(yǎng)的補充。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕中期應(yīng)該多吃些什么，希望大家喜歡!

　　懷孕中期應(yīng)該多吃的食物

　　1、熱量：準媽媽比平時所需熱量高約20%-25%，為滿足熱能需要，平時可以多吃些主食，比如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

　　2、蛋白質(zhì)：一般女性平均每天需蛋白質(zhì)約60克，準媽媽則需80-90克。所以，準媽媽平時要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚、肉、動物內(nèi)臟、蛋類、豆類等。

　　3、鈣：懷孕期間體內(nèi)缺鈣，準媽媽容易出現(xiàn)腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，孩子出生后也很容易出現(xiàn)軟骨病。如果準媽媽體內(nèi)鈣含量很少的話，可以根據(jù)醫(yī)生建議適當補充鈣劑。

　　4、鐵：缺鐵會造成貧血。所以平時盡量多吃一些含鐵多的食物，比如肝、蛋、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

　　5、維生素：維生素A能夠促進胎兒生長發(fā)育，準媽媽需維生素A比平時要多20%-60%。肝、奶、蛋黃及魚類中含有豐富的維生素A，平時也可以多吃一些胡蘿卜、倭瓜、杏、李等。維生素B對于準媽媽的作用主要在于預(yù)防神經(jīng)炎和維持正常飲食。維生素B能夠減輕準媽媽的孕吐反應(yīng)，維持子宮肌肉的一定張力，讓生產(chǎn)的過程更加順利。含維生素B多的食物有米、麥的皮和胚芽，所以，平時可以適當吃些糙米雜糧。維生素C能夠預(yù)防壞血病和增強準媽媽對疾病的抵抗力。含維生素C多的食物是水果蔬菜類，如山楂、棗、柑桔、檸檬以及西紅柿、白菜等。維生素D能夠讓人體更好地吸收鈣質(zhì)，缺少維生素D就會導致缺鈣，所以準媽媽平時要多吃一些奶類及魚肝油。人體皮膚經(jīng)日照，也能合成維生素D，因此，經(jīng)常到戶外曬曬太陽也是很好的。

　　懷孕中期的注意事項

　　1、孕中期注意多休息

　　到了懷孕中期，妊娠反應(yīng)逐消失，孕媽媽的情緒也會逐漸轉(zhuǎn)好這個時候往往容易不知不覺的勞動過度。這個時候要安排好時間，經(jīng)常休息休息。

　　2、孕中期注意睡覺姿勢

　　孕中期的時候肚子會漸漸的鼓起來，睡覺也就不如孕早期時那么舒適了，在睡覺的時候盡可能的向左側(cè)臥睡，可以更好的維持胎盤的血液灌注，有必要的話可以拿個枕頭墊一下肚子，但是不要墊得太高，否則也不舒服，對孩子也不好。

　　3、孕中期注意營養(yǎng)均衡

　　在妊娠中期，胎兒身體的各個器官不斷的生長發(fā)育，需要孕媽媽提供充足的營養(yǎng)供給，因此在這個時期孕婦要增加各種不同食物的攝取，使寶寶能夠正常的發(fā)育。孕婦應(yīng)當注意在此期間多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及卵磷脂含量豐富的食物。

　　4、孕中期注意數(shù)胎動

　　胎動既是準媽媽和寶寶間的親密互動，也是寶寶傳達健康訊息的方式。胎動正常，表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育健全，很愉快地活動著。胎動異常，則預(yù)示胎兒目前遇到了困難或危險，準媽媽需要引起足夠重視。準媽媽要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫(yī)院檢查。

　　5、孕中期產(chǎn)檢注意事項

　　進入孕中期，是對胎兒進行出生前特殊檢查診斷較好的時間，應(yīng)當按時遵照醫(yī)生安排進行孕檢，此外，在孕中期孕婦的身體也可能出現(xiàn)一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸等情況，及時的孕檢可以及早的發(fā)現(xiàn)潛危險因素，以便及時的治療和護理。

　　6、孕中期同房注意事項

　　孕中期胎兒的生長情況較為穩(wěn)定，非特殊情況下是可以進行適當?shù)耐?，但是在同房過程中應(yīng)當注意不要讓腹部受到壓迫，也不應(yīng)過度的刺激乳頭以免引起子宮收縮，否則可能會提高流產(chǎn)或早產(chǎn)的幾率