生活中很多夫妻都在為不孕而煩惱，也很多男女也都擔(dān)心怕自己會不孕，其實也不必過于擔(dān)心，平時可以多吃點助孕的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么可以提高懷孕，希望大家喜歡!

　　可以提高懷孕幾率的食物

　　1、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，而鋅是男性最佳的助孕良品。鋅是參與精液和睪固酮的制造，缺鋅會影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動，也就是精子質(zhì)量下降，這會造成不育癥。因此，補(bǔ)鋅是不育男士的首選，含鋅食物有牡蠣、動物肝臟、山核桃等等，動物鋅更容易被人體吸收，牡蠣的含鋅量是最高的。

　　2、黑豆

　　黑豆富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如大豆異黃酮、蛋白質(zhì)、維生素B等等。黑豆作為天然雌激素，其功效是補(bǔ)充雌激素、促進(jìn)卵泡發(fā)育、改善黃體功能。女性多吃黑豆能有效提高受孕的成功率。 黃豆的大豆異黃酮與黑豆的含量相當(dāng)，但黑豆的營養(yǎng)成分更多一些。

　　3、花生

　　花生中維生素E含量豐富。維生素E又名生育酚、產(chǎn)妊酚，能維持生殖器官正常機(jī)能、促進(jìn)卵泡的成熟、使黃體增大、增加孕酮。維生素E不僅能提高女性的生育能力，還能防治男性的不育癥。各種植物油及水果都是維生素E的來源，麥胚油是含維生素E最多，但麥胚油產(chǎn)量少且價格較貴，所推薦維生素E含量同樣豐富的花生。注：不建議吃油炸炒的花生，因為維生素E損失很大，助孕效果差。

　　孕前飲食注意事項

　　1、飲食要回歸自然

　　備孕期間，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以免不良成分影響身體健康。進(jìn)食科學(xué)得當(dāng)，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　2、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　3、注意補(bǔ)水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，增強(qiáng)免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。