孕期女性要適當(dāng)吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充維生素和其他礦物質(zhì)。每種水果有不同的功效，有些水果可以緩解孕吐、防治便秘。不過，要適量吃水果，遵循時(shí)令，不吃反季的水果。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃點(diǎn)什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕多吃的水果

　　1、能緩解孕吐的芒果

　　果有緩解孕吐的作用。芒果的營養(yǎng)很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時(shí)還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。芒果雖然大有營養(yǎng)，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒，特別是本身患皮膚病時(shí)更不要吃。

　　2、潤肺通便的柿子

　　柿子汁多味甘，富含豐富的糖、蛋白質(zhì)、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果，有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等，柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀，吃多了會(huì)有口澀舌麻感，收斂作用很強(qiáng)，容易引起大便干燥，所以孕婦不可過量食用，一天不可超過2個(gè)為宜。

　　3、“極命果”的蕃石榴

　　因?yàn)榉窈S富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等，可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。

　　4、能消除水腫的西瓜

　　在所有水果中，只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、強(qiáng)心、緩解孕媽媽水腫，在孕晚期時(shí)還可排毒。然而有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心西瓜涼而不敢吃，其實(shí)只要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹(jǐn)記，適量最重要，再好的水果也不能吃過量。

　　5、益壽延年的桃

　　桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物，桃子含鉀多、含鈉少，有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕婦不能多吃。

　　6、稱“大腦食物”的香蕉

　　香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含淀粉、糖分外，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì)，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素86的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂等嚴(yán)重神經(jīng)管畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。而多吃香蕉在補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

　　讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉

　　如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素，能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬個(gè)“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”幵足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經(jīng)之吸納儲(chǔ)存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

　　7、小身材、大營養(yǎng)的圣女果

　　圣女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿，其糖度及所含的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通大番茄，其還富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)和微量元素硒、胡蘿卜素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首，可保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，其對(duì)肝病有輔助治療作用。其實(shí)，圣女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。

　　8、維C高、熱量低的葡萄柚

　　葡萄柚除了含豐富葉酸，孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可獲得豐富的葉酸，能降低巨細(xì)胞貧血及畸形兒的發(fā)生率。在孕早期(特別是第一個(gè)月)，是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充葉酸可減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。專家提醒，如果孕媽媽正在服用藥物，則要慎吃葡萄柚，最好先聽聽醫(yī)生的建議。

　　9、利尿消腫的椰子

　　椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B族，維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分、提高機(jī)體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富，其組成與細(xì)胞內(nèi)液相似，可利尿消腫。另外，椰子里還含有少量的生長激素。

　　10、最好在孕中期吃的菠蘿

　　菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對(duì)皮膚、血管等有副作用，要少吃，如果孕媽媽是過敏體質(zhì)還會(huì)引起“菠蘿病”。不過，懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃，少吃點(diǎn)就好。吃菠蘿時(shí)，將菠蘿切片后放鹽水中浸泡半小時(shí)，可避免孕媽媽中毒。

　　11、維生素食品之杏

　　杏是很甜美的水果，果肉綿軟細(xì)膩，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，富含豐富的胡蘿卜素，能很好地幫助人攝取維生素六，被稱維生素水果。但是不可多吃，孕媽媽適當(dāng)吃一些就好了。

　　12、能減少尿路感染的桔子

　　孕媽媽可以吃橘子，但不能多吃，每天吃3-4個(gè)為好。吃橘子太多，生出的孩子臉絕對(duì)黃哦。橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用還可增進(jìn)食欲。

　　孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、注意食用的水果量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保護(hù)牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　3、要注意衛(wèi)生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控。

　　5、孕婦吃水果太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

　　因此，所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。