水果營養(yǎng)豐富，口味酸甜，懷孕后的準(zhǔn)媽媽要適量吃水果，有些水果對于準(zhǔn)媽媽緩解孕吐還很有好處。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕嘔吐吃的水果

　　1.蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　2.櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。

　　若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3.葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　4.西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　5.柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　6.火龍果

　　火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

　　孕期孕吐如何緩解

　　1、注意飲食、清淡、適口

　　飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。同時(shí)，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

　　2、選擇易消化的食物

　　多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

　　3、想吃就吃

　　出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。

　　4、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

　　5、補(bǔ)充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補(bǔ)充劑，有助于緩解早孕反應(yīng)。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養(yǎng)元素，不但可以有效緩解孕吐，對增強(qiáng)孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。

　　6、選擇合適的烹調(diào)方式

　　出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

　　7、保證攝入足夠的碳水化合物

　　由于孕吐反應(yīng)，孕媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產(chǎn)生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象。酮體通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，以避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。孕吐嚴(yán)重，完全不能進(jìn)食的孕媽，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)常補(bǔ)充葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)。

　　8、多吃富含葉酸的食物

　　葉酸的缺乏會增加胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。胚胎大多在受精后的2周~4周神經(jīng)管開始分化，女性應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個(gè)時(shí)期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服保靈孕寶口服液補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)，這樣不僅有助于預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強(qiáng)孕婦免疫力等。

　　9、輸液治療

　　孕吐特別嚴(yán)重的孕媽可以用輸液的方式補(bǔ)充營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良。

　　10、適量運(yùn)動可減輕孕吐

　　孕媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應(yīng)。適當(dāng)?shù)纳⒉健⒘奶煊兄跍p輕孕吐反應(yīng)。