懷孕應(yīng)吃什么水果最好
懷孕期間的飲食會(huì)直接影響到寶寶的健康,所以飲食方面要特別注意,那么孕婦吃什么水果最好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)吃什么水果最好,希望大家喜歡!
懷孕應(yīng)吃什么水果最好
柚子:柚子中含有天然葉酸,葉酸不僅對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)孕期都是必不可少的。葉酸的缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此對(duì)于孕期媽媽來(lái)說(shuō),柚子是非常好的選擇。
蘋果:水果之王可以說(shuō)就是蘋果了,物美價(jià)廉。而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高,利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于提高胎兒后天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。
柑橘:柑橘是維生素的寶藏。它營(yíng)養(yǎng)豐富,可以說(shuō)通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
葡萄:葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳、手腳冰冷等癥狀。
梨:梨具有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝,不僅可保護(hù)嗓子,還能對(duì)咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。
香蕉:香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有助于孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時(shí)膳食纖維也多。
其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng),增強(qiáng)抵抗力;硫胺素能促進(jìn)食欲、助消化,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。尤其是在孕中晚期,香蕉能夠通便潤(rùn)腸。但香蕉中的含糖量較高,妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于孕婦吃什么水果可以補(bǔ)充維生素,相信大家已經(jīng)了解了這方面的內(nèi)容,希望我得回復(fù)對(duì)大家有所幫助。
懷孕期間的飲食注意
辛辣物:辣椒、大蒜、沙茶醬、生姜、大蒜、蔥。
燥熱性:任何熏、炸、燒烤物,韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。
熱性水果:龍眼、荔枝、榴蓮、芒果。刺激性食物:咖啡、咖哩、酒、腌制品。
寒性食物:冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。
涼性食物:瓜類(西瓜、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜)、甘蔗、大白菜、蓮藕、西洋菜、白蘿卜、綠豆。
清淡甘平易吸收的食物:番石榴、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜。
毒草藥:烏頭、附子、天雄、野葛、羊躑躅、南星、大戟、芫花、常山、半夏等。
破血藥:桃仁、牛膝、干漆、茜根、丹皮、瞿麥、三棱、紅花、蘇木等。
吐下滑利藥:藜蘆、巴豆、牽牛、皂莢、葵子、薏仁等。
辛溫燥熱藥:厚樸、肉桂、干姜等。
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