孕媽媽在懷孕后，心情會特別緊張，不知道自己該吃什么，該注意什么，才能好好地保護好胎兒。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的女人要吃什么比較好，希望大家喜歡!

　　懷孕的女人可以多吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當?shù)某渣c芒果可緩解妊娠反應。

　　2、藕

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當?shù)某渣c藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

　　3、海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言，適當?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。

　　4、柿子

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當?shù)某渣c柿子，對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　5、木耳

　　木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當?shù)某孕┖颂胰蕦Υ龠M胎兒骨骼發(fā)育，對于預防妊娠高血壓，對于促進優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　8、蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠離我”，蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　懷孕期間的注意事項

　　一、遠離輻射

　　女性在懷孕之后，如果還想繼續(xù)工作的話，對于一些有害物質，如汞、苯、放射線、噪音等工作環(huán)境的，就應申請暫時調離這些工作崗位，以免這些有害因至少影響胚胎發(fā)育。

　　二、保持良好的心情

　　懷孕之后，女性的心情可能會有所變化，特別是在出現(xiàn)早孕反應之后，心情也會變得很差，所以女性們要思想放松，保持一個愉快的心情。

　　三、注意飲食

　　為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可采用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康， 也不利于胚胎發(fā)育。

　　四、保證營養(yǎng)均衡

　　保障營養(yǎng)全面、平衡，為胎兒的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，使胎兒營養(yǎng)得到充分的補充，所以，孕婦要多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、蛋類、魚類等，及富含維生素的蔬菜水果，保證營養(yǎng)的全面平衡。

　　五、避免身體過度勞累

　　要保持充足的休息和睡眠，這對孕婦而言十分重要，如果不注意很容易引起流產(chǎn)，特別是對于有過流產(chǎn)史的孕婦，以及患有慢性疾病的孕婦，在早孕期間更加要注意充足的睡眠休息，預防身體過度勞累。