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      懷孕腳抽筋吃什么食物

      時(shí)間: 張燕20 分享

        孕婦孕期抽筋是怎么回事?孕婦孕期抽筋吃什么好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕腳抽筋吃什么食物,希望大家喜歡!

        孕腳抽筋吃的食譜

        菜名:芹菜牛肉絲

        食材:嫩牛肉300克、芹菜200克

        配料:料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

        準(zhǔn)備:將牛肉洗凈,切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右;芹菜擇葉,去根,洗凈,切段。

        做法:1. 熱鍋下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。

        2. 加入切好的芹菜,爆炒;適當(dāng)加一點(diǎn)清水,調(diào)味出鍋。

        功效:牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素,與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜,能強(qiáng)筋壯骨,改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

        湯名:銀魚綠葉杜仲肉絲湯

        食材: 杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克

        調(diào)料: 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

        準(zhǔn)備:先將莧菜揀好后洗凈,切小段備用。

        做法: 1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

        2. 后加鹽調(diào)味,并用生粉水勾薄芡即可。

        功效:杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì),可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì),可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

        飯名:海帶燜飯

        食材: 海帶100克,米300克

        調(diào)料: 鹽適量

        準(zhǔn)備:將米淘洗干凈;海帶洗凈,切成小塊。

        做法:1. 鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘。

        2. 倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量,攪拌均勻,飯煮熟即可。

        功效: 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素,不僅有利于胎兒的生長,也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

        孕期抽筋的原因

        元兇一:低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋

        胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供,因此,準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低,故抽筋多在夜間發(fā)作。

        元兇二:飲食因素引發(fā)的腿抽筋

        缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因,但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后,會引起抽筋,這是因?yàn)?,肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

        元兇三:過度勞累引發(fā)的腿抽筋

        隨著孕期體重的不斷增加,準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

        元兇四:寒冷因素引發(fā)的腿抽筋

        如果夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。

        元兇五:睡眠姿勢引發(fā)的腿抽筋

        睡眠姿勢不好,長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

        另外,睡眠時(shí)間過長,會造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

      懷孕腳抽筋吃什么食物

      孕婦孕期抽筋是怎么回事?孕婦孕期抽筋吃什么好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕腳抽筋吃什么食物,希望大家喜歡! 孕腳抽筋吃的食譜 菜名:芹菜牛肉絲 食材:嫩牛肉300克、芹菜200克 配料:料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。
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