蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄?，對于想要寶寶的夫妻在?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間更是需要多吃蔬菜。那么備孕期間應(yīng)該吃什么蔬菜好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前應(yīng)吃什么蔬菜，希望大家喜歡!

　　懷孕前應(yīng)吃什么蔬菜

　　1、蘿卜：蘿卜含有維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，是物美價廉的蔬菜。尤其是胡蘿卜中富含的胡蘿卜素，對胎寶寶的發(fā)育非常重要。

　　2、白菜：白菜中鈣和維生素C的含量均比蘋果還要高出6倍以上，維生素B2的含量也高于蘋果和梨3~4倍，所以，白菜有“百菜之王”的美譽(yù)，對孕媽媽和胎寶寶也自然好處多多。

　　3、黃瓜：黃瓜以其營養(yǎng)豐富、糖分少、脂肪低，不會造成妊娠糖尿病而備受孕媽媽青睞。

　　4、西紅柿：西紅柿中富含維生素C、胡蘿卜素、維生素B族和纖維素等多種營養(yǎng)成分，可有效幫助孕媽媽改善消化不良，增強(qiáng)食欲。此外，西紅柿中的類黃酮還有減少孕媽媽皮膚色素沉著的功效。

　　5、茄子：茄子營養(yǎng)豐富，其營養(yǎng)價值可與西紅柿媲美，且蛋白質(zhì)和鈣含量還高于西紅柿3倍之多。此外，茄子所含的維生素E可幫助孕媽媽增強(qiáng)疾病抵抗力。

　　懷孕前不能吃什么

　　1、豆腐

　　某知名專家從2000年—2006年跟蹤調(diào)查了99名男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免這種情況的發(fā)生。

　　2、偏好高蛋白肉類食物

　　大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕。

　　3、油炸食物

　　薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化，而且含有致癌物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能勃起;讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　4、咖啡

　　少量咖啡能提神，促進(jìn)性欲。但喝多了，會影響副交感神經(jīng)，從而造成性欲減低。

　　5、胡蘿卜

　　有是食物本身對身體好，可是卻不利于女性懷孕，像胡蘿卜，這個上學(xué)都知道，餐餐少不了的食物，其實有避孕的功能，大量攝入胡蘿卜，會導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。

　　6、調(diào)味劑

　　調(diào)味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調(diào)味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什么食物，大蒜就是其中之一，因為大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。

　　7、快餐食品

　　女性備孕期間不能吃什么食物，首要就需要說說快餐食品?？觳褪称分?，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

　　8、辛辣食品

　　很多南方妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導(dǎo)致消化功能的紊亂，不利于備孕工作的進(jìn)行。

　　懷孕前飲食提醒

　　在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

　　針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

　　想生健康聰明的寶寶，就看你的備孕工作做得足不足夠。堅持備孕，幸福一生。