緩解孕吐吃什么食物
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后,大約從第5周開始(也有更早些開始的)會(huì)發(fā)生孕吐。那么緩解孕吐吃什么食物?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解孕吐吃什么食物的資料,僅供參考。
緩解孕吐的食物
飲食前吃點(diǎn)咸食
在懷孕之后,女性們?cè)谌齻€(gè)月的時(shí)候,一般是會(huì)由于食物的味道比較濃或者是自己的食欲出現(xiàn)問題,導(dǎo)致自己出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象如果比較常見的話,將會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的健康以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。我們就要找到比較有效的防治措施。
有些飲食類的專家關(guān)于孕婦們懷孕的孕吐現(xiàn)象問題作出了一系列的研究,專家們發(fā)現(xiàn)如果在開始吃飯之前,我們吃一些比較咸的食物,之后再吃自己要吃的食物。這樣的飲食步驟就能夠有效的防止自己的孕吐反應(yīng)。不過,在吃一些咸的食物時(shí),要注意食物的營(yíng)養(yǎng)性和健康性。一些腌制的食物通常是比較咸的,不過腌制的食物是比較不健康的食物,比較不適合孕婦食用。我們可以選擇一些咸的餅干,這些是比較適合的。
吃點(diǎn)檸檬
檸檬是屬于酸性的食物。在中醫(yī)學(xué)中,我們發(fā)現(xiàn)檸檬可以幫助孕婦們保胎,這是適合孕婦們食用的一種水果。檸檬的最大特點(diǎn)就是酸。酸性的水果是能夠幫助孕婦們打開胃口,助于食物的消化。孕婦們?nèi)绻粤藱幟手螅忻黠@的防止孕吐的效果,這就說明自己已經(jīng)適應(yīng)了檸檬的酸性了。吃點(diǎn)檸檬對(duì)于孕婦還是有好處的。
我們已經(jīng)知道孕婦食用檸檬可以幫助自己緩解孕吐的一些痛苦,我們現(xiàn)在就要來看看怎樣吃檸檬是最合適,怎樣吃檸檬可以讓自己更快的緩解孕吐。在食用檸檬的時(shí)候,我們?nèi)绻胍栽兜臋幟?,我們就可以將檸檬切片,放兩片放在杯子中,可以加入兩滴蜂蜜,加入涼開水。這樣能夠讓檸檬水的口味更好。
吃清淡蔬菜
我們?cè)陲嬍车倪^程中,每個(gè)人的口味都是不一樣的。有的人喜歡吃比較清淡的食物,有些人喜歡吃比較油膩的食物,有些人喜歡吃口味比較重的。那么這些不同口味的人在懷孕之后,為了自己的胎兒的健康,我們也要適當(dāng)?shù)母淖约旱目谖丁?/p>
對(duì)于喜歡吃比較油膩的食物或者是比較辣的食物的人,那么就趕緊為自己準(zhǔn)備一些清淡的食物吧。最好是蔬菜類的食物。這一類食物含有豐富的維生素C,還存在很多的纖維素,能夠促進(jìn)孕婦們的腸胃蠕動(dòng)。這樣促進(jìn)孕婦們的消化就能夠直接的緩解孕婦們的孕吐反應(yīng)。
孕吐的原因
目前為止,還沒有人知道孕吐的確切原因,但這很可能是孕婦體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果,其中可能包括:
• 懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會(huì)直接導(dǎo)致惡心,但從時(shí)間上來看是非常吻合的:惡心最嚴(yán)重的時(shí)候,也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時(shí)候。
在懷孕早期,另一種激素——雌激素水平的迅速升高,也被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因,當(dāng)然其他激素也可能有所影響。
• 懷孕期間嗅覺和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如,有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸,一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味,并立刻引起惡心反應(yīng)。這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的。
• 腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感,所以,更容易感到難受。
止孕吐的妙招
1、因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖低的時(shí)候最容易吐,所以要少食多餐。一天3頓飯,再加3頓點(diǎn)心,維持住血糖水平。
2、早上起床后是血糖最低的時(shí)候,所以早上的孕吐也最嚴(yán)重。這時(shí)候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧,起床后馬上喝幾口,讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的,但是就在那段時(shí)間,雪碧是很好的鎮(zhèn)吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高,而且吸收的快,所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因,比如可樂??Х纫?qū)μ旱挠绊懺谀壳斑€有爭(zhēng)議,所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡,但是我個(gè)人認(rèn)為害處更大。因?yàn)閾?jù)我所知低因咖啡是通過用化學(xué)溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。誰(shuí)知道里面會(huì)殘留多少化學(xué)溶劑呢?
雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料,所以我選擇雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就夠抵擋低血糖帶來的惡心感了。
還可以在床邊放一個(gè)香蕉,起床前吃了,然后慢慢的起來。避免大幅度的運(yùn)動(dòng)。一下從床上跳起來會(huì)很容易惡心。
3、避免一次性大量喝水。我以前習(xí)慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯,后來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍?zhǔn)?。不喝了之后就好很多。白天其余時(shí)間喝水也要注意不要一次喝太多,超過250ml我就認(rèn)為一次喝多了,過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝,盡量在兩餐之間喝。
4、吃什么東西不會(huì)吐呢?薯?xiàng)l,蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰,不會(huì)吐。對(duì)了,吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會(huì)吐,喝熱水就必吐。還有一個(gè)很靈的東西,咸梳打餅干。達(dá)能啊太平啊都有這種餅干。這是讓我吃著最舒服的東西。也許有人會(huì)說沒營(yíng)養(yǎng)——到了那時(shí)候心里想的就是再吐下去就要餓死了,我先管我自己活著是最主要的,營(yíng)養(yǎng)都放一邊去吧。我的中午飯就經(jīng)常是咸餅干夾deli ham吃,一次吃一筒餅干。deli ham要用微波爐轉(zhuǎn)一下,因?yàn)橹苯映杂锌赡軙?huì)有細(xì)菌感染。
5、盡量找事情做,別躺在床上。躺著一方面會(huì)讓燒心更嚴(yán)重,另一方面注意力就在自己有多難受這個(gè)地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點(diǎn)事情做就自然轉(zhuǎn)移注意力,對(duì)于難受感的心理暗示也就沒有那么強(qiáng)了,自然就舒服一點(diǎn)。
6、果汁喝味道淡的,比如蘋果汁和葡萄汁,不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。
7、菜里面盡量避免各種香料的使用,包括蒜、胡椒、花椒這些東西。
8、做飯的時(shí)候一定要開窗通風(fēng)。
9、能出門的時(shí)候就出門,別老呆在家里。家里的味道在孕期會(huì)覺得特別重。
10、在冰箱里放一片新鮮檸檬,感覺惡心的時(shí)候聞一聞會(huì)好很多。
11、吃不了肉也沒有關(guān)系,豆腐、豆子都可以保證蛋白質(zhì)的供給,注意清淡飲食,油膩的東西容易造成孕吐。
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1.防孕吐食譜
3.懷孕如何防止嘔吐