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      懷孕初期保胎吃什么_懷孕初期保胎食物吃什么

      時(shí)間: 玉鳳635 分享

        在現(xiàn)在的社會(huì)中,很多孕婦都會(huì)擔(dān)心自己在懷孕的時(shí)候胎兒不穩(wěn),所以很多時(shí)候她們都會(huì)想要通過各種方法來達(dá)到保胎的目的,懷孕初期保胎的食物有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕初期保胎的食物的資料,僅供參考。

        懷孕初期保胎的食物

        要點(diǎn)一:熱量和蛋白質(zhì)的供給

        女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的,蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

        要點(diǎn)二:攝入充足的維生素

        女性懷孕時(shí)期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。這時(shí),也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期,所以,準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。

        要點(diǎn)三:營養(yǎng)全面,搭配合理

        懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則,避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。

        (1)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

        (2)確保無機(jī)鹽、維生素的供給。

        (3)適當(dāng)增加熱量的攝入。

        (4)注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

        總之,合理全面的營養(yǎng)能,提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時(shí),還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn),食物要適合孕婦的口味。

        懷孕初期保胎食物吃什么

        多吃干果可以保胎?;ㄉ惖膱?jiān)果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)操控?cái)z入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果,便利、味美又可以隨身攜帶,可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

        多吃乳制品可以保胎。乳品因?yàn)楦缓},因此在寶寶牙齒和骨骼勉強(qiáng)的時(shí)候(妊娠4——6星期)極其巨大。行家提議在這個(gè)階段你理應(yīng)加倍地?cái)z入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

        多攝入維生素可以保胎。女性懷孕時(shí)期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。這時(shí),也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期,所以,準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。

        懷孕初期保胎注意事項(xiàng)

        1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

        在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是,在懷孕早期的時(shí)候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個(gè)時(shí)候,孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生流產(chǎn)。

        2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

        剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會(huì)非???,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以,進(jìn)入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

        3、穿衣要恰當(dāng)。

        在懷孕早期,孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大,不要進(jìn)行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋 還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。

        4、做好檢查的工作。

        如果懷孕早期出血,可能是因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/gongwaiyun/' target='_blank'>宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得,應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象,到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后,就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐,做好安胎的工作。

        5、要保持充足的休息。

        孕媽媽的休息是非常重要的,每天應(yīng) 該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí),孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射,不要長時(shí)間看電視、玩電腦,或者是打電話。

        6、乳房的護(hù)理。

        在懷孕初期,孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔凈,使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭,保持暢通。乳頭如果凹陷,應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

        7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。

        女性在成為孕媽媽后,對于以往的一些不好行為一定要改正,養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如:不喝酒、抽煙,不染發(fā)、燙發(fā)等。

        通過以上我們知道了,懷孕初期怎么保胎的一些注意事項(xiàng),希望人們能全面的了解,爭取做到最好,不要讓我們的小天使,還沒來到這個(gè)世界上,就離開了。希望人們能趕快行動(dòng)起來吧!

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