備孕爸爸注意事項 備孕男性注意事項
誰說備孕期間只有準媽媽的飲食需要關注，準爸爸的飲食也是至關重要，這關乎爸爸們的“孕力”。特別是對于一些有不良的飲食習慣的準爸爸們，可要 好好改正自己的壞習慣，例如改掉不吃蔬菜的習慣，或者少吸煙等等。那么，在備孕期間，爸爸有什么需要注意的地方?下面是學習啦小編整理的備孕爸爸注意事項，歡迎閱讀。
備孕爸爸注意事項
壞習慣一 大量吸煙
大量吸煙會致使爸爸體內缺乏維生素C，這非常不利于備孕。當然，也不能讓爸爸們一下子就戒煙。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前減少吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。
壞習慣二 只喜歡吃肉
本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節(jié)制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因為精子的生成需要優(yōu)質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。
所以，爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
準爸爸應該補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質
蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕階段的優(yōu)質組合物質，可以提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。通常準爸爸備孕期間吃三個月的育之緣片補充，備孕所需的這幾個物質，同時結合良好的生活飲食習慣做備孕保健。
備孕爸爸絕對不碰三種食物
準爸爸在備孕期間，有五種食物盡量不要碰，所以如果想要生個聰明的寶寶，還是要忌口呢。
葵花籽
葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。
備孕男性注意事項
不要吸煙，備孕3～6月戒煙。吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
不要濫用藥物。目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準爸爸如果已經(jīng)進入備孕狀態(tài)，就一定要謹慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用，導致男性在使用女性護膚品之后體內雌激素增加。
不要飲酒。根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56。6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。
不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業(yè)性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
未準爸爸們，做個好爸爸從備孕就開始吧。
備孕男性吃什么
及時均衡補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質
備孕男性孕前可以服用三個月的育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，男性缺鋅、硒和蛋白質容易導致男性精子質量下降，精子活力降低和液化時間增長。
礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。
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