亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>孕育知識>

      孕前準備吃什么好 孕前準備男性應該多吃的食物

      時間: 玉鳳2635 分享

        備懷孕前應吃什么?想要懷上健康的寶寶,就要在準備懷孕前做好準備,首先從飲食上加以注意。懷孕期間孕婦還要供養(yǎng)胎兒養(yǎng)分,所以確保身體攝入各種營養(yǎng)物質(zhì),健康強壯是很重要的。下面是學習啦小編整理的孕前準備吃什么好,歡迎閱讀。

        孕前準備吃什么好

        1、富含蛋白質(zhì)的食物:計劃懷孕的夫婦,應增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎,是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現(xiàn)在要增加至1.5—2.0克,所以準備懷孕的夫婦應該多進食肉、蛋、奶、豆制品等。

        2、富含鈣質(zhì)的食物:鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以后孕婦如果嚴重缺鈣可能出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽筋,胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。所以孕前開始補鈣,鈣在體內(nèi)貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

        3、富含鐵元素的食物:鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì),故孕婦如不注意補鐵,極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。

        4、含鋅豐富的食物:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能,導致女性閉經(jīng),男性無精與少精,還可影響生長發(fā)育,致使身體矮小,故孕前應多吃含鋅的食物,如魚類,小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

        5、富含維生素的食物:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發(fā)生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷:骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病神經(jīng)炎等,還可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎,或影響子宮收縮,導致難產(chǎn)。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素,多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

        6、富含葉酸的食物:葉酸不足可導致發(fā)生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等,還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期,特別是已出生過畸形兒的婦女,補充葉酸或多進食動物肝臟、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等,能有效地預防胎兒畸形的發(fā)生。

        孕前準備男性應該多吃的食物

        海帶:對放射性物質(zhì)有特別的親和力,其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出,從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質(zhì)。

        春韭:又稱起陽草,富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭菜溫中益脾、壯陽固精,其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。

        海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

        豆芽:貴在”發(fā)芽”,無論黃豆、綠豆,豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì),并且能促進性激素的生成。

        鮮果、鮮菜汁:能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

      看了孕前準備吃什么好的人還看了:

      1.孕前飲食注意事項 孕前飲食吃什么

      2.高齡備孕要吃什么 高齡備孕要吃的食物

      3.吃什么可以促進懷孕 促進懷孕的食物

      4.備孕12個月注意事項 備孕12個月吃什么好

      5.女人懷孕前準備 男人懷孕前準備

      6.生女孩的最佳方法

      孕前準備吃什么好 孕前準備男性應該多吃的食物

      備懷孕前應吃什么?想要懷上健康的寶寶,就要在準備懷孕前做好準備,首先從飲食上加以注意。懷孕期間孕婦還要供養(yǎng)胎兒養(yǎng)分,所以確保身體攝入各種營養(yǎng)物質(zhì),健康強壯是很重要的。下面是學習啦小編整理的孕前準備吃什么好,歡迎閱讀。 孕前準備吃什么好 1、富
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 備孕期間不能吃的食物
        備孕期間不能吃的食物

        水果是補充必要元素最佳來源。妊娠期間,孕婦為了自己和胎兒著想,一定要注意營養(yǎng)的攝入,適量的吃些水果來補充營養(yǎng)元素對孕婦和她腹中的胎兒來說

      • 男人備孕吃什么好 男性備孕注意事項
        男人備孕吃什么好 男性備孕注意事項

        做好備孕準備,不只是針對準媽媽,對于準爸爸也是一樣,下面是學習啦小編整理的,歡迎閱讀。 男人備孕吃什么好 1.增加鋅元素 為了生一個健康寶寶,

      • 準備懷孕了吃什么好 備孕吃什么好
        準備懷孕了吃什么好 備孕吃什么好

        備孕可不僅僅是準媽媽的事,想要孕育健康的寶寶,準爸爸也要做好備孕工作哦,準備懷孕了吃什么好呢?下面是學習啦小編整理的準備懷孕了吃什么好,歡

      • 備孕吃什么好孕 備孕吃什么水果
        備孕吃什么好孕 備孕吃什么水果

        在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。備孕吃什么好孕呢?下面是學習啦小編整理的備孕吃什么好孕,歡迎閱讀。 備孕吃什么好孕

      926