陽虛體質(zhì)是我們常見的一種體質(zhì),陽虛體質(zhì)容易帶來多種疾病，那么陽虛體質(zhì)的應(yīng)該如何調(diào)理？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理，一起來了解吧。

　　陽虛體質(zhì)的日常調(diào)理

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　2、環(huán)境調(diào)攝

　　此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。

　　“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。

　　因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹。

　　有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停。

　　如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

　　3、體育鍛煉

　　因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。

　　具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

　　亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

　　根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。

　　5、藥物養(yǎng)生

　　可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

　　成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

　　“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。

　　找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴。

　　但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。

　　陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

　　中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為，怕冷.“人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”.女性怕冷多屬于陽虛體質(zhì)，對(duì)低溫的耐受力比較差。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

　　寒冷季節(jié)，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位更重。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，則可使代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，能有效地改善畏寒現(xiàn)象。 現(xiàn)分別介紹飲食調(diào)理食譜為：

　　1、含鐵食物-動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

　　2、含碘食物-海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。

　　3、含維生素食物-維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

　　調(diào)養(yǎng)原理：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　4、含鈣食物-牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。 調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

　　5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：低溫使肌酸在人體尿液中的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

　　6、肉類-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

　　調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

　　7、根莖類-胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

　　陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)。

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