孕中期孕婦的注意事項(xiàng)
熬過了孕早期的不適，進(jìn)入孕中期后準(zhǔn)媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時(shí)候也穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽咪也適應(yīng)了懷孕的生活狀態(tài)。孕中期孕婦的注意事項(xiàng)有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕中期孕婦的注意事項(xiàng)的資料，僅供參考。
孕中期孕婦的注意事項(xiàng)
孕中期孕婦的注意事項(xiàng)之一：飲食注意
很多準(zhǔn)媽媽們覺得吃什么都沒有特別的講究，其實(shí)這樣的說法是錯(cuò)誤的。一般在孕中期媽媽的飲食盡量以清淡又有營養(yǎng)為主，吃飯不要吃太飽，少吃多餐，多吃含纖維類的食物，新鮮的水果和綠色蔬菜是含纖維比較豐富的選擇，媽媽們可以多吃一些蘋果、香蕉、梨子、小白菜、空心菜、山藥、胡蘿卜等等食物，還有像玉米、糙米、小米、全麥面包這類的粗糧可以幫助孕婦的腸道吸收，對寶寶的發(fā)育有著積極的作用。要多喝水，定時(shí)進(jìn)行排泄，此時(shí)吃的食物盡量避免油炸、高熱量、高糖分的食物攝取，像巧克力、可可、咖啡、冰糖水、油條、肥肉、餅干這類食物如果多吃了就很容易造成身體上的疾病，特別是妊娠期糖尿病、高血壓是最為常見的疾病，對孕婦和寶寶都是有害無益的。
孕中期孕婦的注意事項(xiàng)之二：營養(yǎng)注意
到了孕中期，媽媽們都是需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，如果食物中攝取不足的話可以從藥劑中進(jìn)行一定的添加，像多吃黑木耳、紅棗、雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨燉黃豆湯、西紅柿炒雞蛋這類的食物對胎兒和母體本身都是有很好的幫助的。每天清晨起來可以喝瓶牛奶配上全麥面包和一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充一天所需的鈣質(zhì)，然后中午可以吃些豬肝小腸湯，對孕媽媽和腹中胎兒都是有積極的作用的。媽媽們還可以去正規(guī)的藥店或者是醫(yī)院購買一些補(bǔ)血口服液和葡萄糖酸鋅鈣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行增加胎兒所需的營養(yǎng)，特別是在孕中期一直到寶寶出生都是需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。維生素C也是必不可少的孕期補(bǔ)充，媽媽們一定要特別注意新鮮果蔬的攝取，別只吃葷不吃素哦!營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵性的問題，孕媽媽們可別忽視了。
孕中期孕婦的注意事項(xiàng)之三：作息時(shí)間注意
孕媽媽們一般在中期到后期睡眠都不是很好，特別是肚子一天天的隆起會壓迫心臟，呼吸也比較的困難，睡眠就更別提了，此時(shí)就更需要注意作息時(shí)間的問題。作息時(shí)間不僅影響的是媽媽本身，還影響到寶寶的身體發(fā)育，對寶寶出生以后的教育問題也是有一定的影響的。媽媽們盡量早點(diǎn)睡覺早點(diǎn)起床，在晚上十點(diǎn)鐘一定要入睡，早上七點(diǎn)一定要起床，中午可以小憩一個(gè)小時(shí)，保證充足的精神狀態(tài)。規(guī)律的作息時(shí)間可以為以后寶寶的出生奠定一定的基礎(chǔ)，還可以讓寶寶盡早的適應(yīng)白天黑夜的交替變化，更可以讓寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。
孕中期睡眠注意事項(xiàng)
進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
懷孕中期，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。
由于平躺的時(shí)候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實(shí)上，孕婦在睡覺的時(shí)候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。
此外，飲食習(xí)慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。
孕媽咪平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會放松，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認(rèn)為自己睡眠紊亂的問題很嚴(yán)重，則應(yīng)該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前，不要隨意服用藥物。
孕中期飲食注意事項(xiàng)
隨著胎兒不斷長大，孕媽咪的身體需要攝取更多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但需要進(jìn)食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
4、孕中期食譜
牡蠣飯
材料：牡蠣200克，白飯1碗，香菇2個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。
做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后，瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細(xì)絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油。炒到飯變干后，在最上面放上牡蠣，再燜一下，裝進(jìn)碗中撒上蔥花即成。
香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。
做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
孕中期產(chǎn)檢注意事項(xiàng)
除了常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目如測量血壓、體重、宮高腹圍等，孕中期產(chǎn)檢中有及個(gè)比較重要的檢查項(xiàng)目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產(chǎn)檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異?；蛏眢w條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產(chǎn)檢一次。
1、孕中期四維彩超
做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病、唇腭裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。孕媽咪最好在孕24-28周到醫(yī)院進(jìn)行四維彩超檢查。
2、孕中期唐氏篩查
孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清，根據(jù)孕媽咪血清中相關(guān)元素的升高或降低，并結(jié)合孕媽咪的預(yù)產(chǎn)期、年齡、體重和采血時(shí)的孕周等，計(jì)算生出唐氏兒的危險(xiǎn)系數(shù)。孕中期唐氏篩查應(yīng)在15-20周期間檢查，最佳檢查時(shí)間是在16-18周之間。
3、孕中期糖耐量篩查
糖耐量篩查最好在孕24-28周進(jìn)行，檢查的時(shí)候孕媽咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小時(shí)后抽兩次血驗(yàn)血糖，總共抽3次血。如果兩項(xiàng)血糖異常，可確診妊娠糖尿病。
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