腎虛是許多現代人的毛病，大家需要做好養(yǎng)腎補腎的工作。那么滋陰補腎的食物有哪些呢?下面是學習啦小編整理的女性滋陰補腎的食物，歡迎閱讀。

　　女性滋陰補腎的食物

　　1、滋陰補腎的必備食物

　　1.1、黑豆:黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　1.2、黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　1.3、阿膠:阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　1.4、當歸:當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。

　　2、滋陰補腎的湯水食譜

　　2.1、板栗煲雞湯

　　材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。

　　做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開后,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。

　　功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。

　　2.2、銀耳枸杞湯

　　材料:銀耳15克,枸杞子25克。

　　做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內,加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。

　　功效:此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　3、滋陰補腎的其他食譜

　　3.1、當歸紅棗粥

　　材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

　　功效:補腎補血,調經活血,適用于腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等癥狀。

　　3.2、杞子雙仁羹

　　材料:枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖適量。

　　做法:各物分別洗凈。雙仁搗爛。在鍋內加入清水400毫升(約1碗多量),武火滾沸后下各物,滾至,放入馬蹄粉稀芡,片刻便可。

　　功效:杞子能養(yǎng)陰補腎明目,雙仁即補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁,三者亦均富含植物的脂肪油,合而為羹湯,有補腎、滋陰、潤腸的功效,尤宜女性及中老年便秘者服用。

　　女性補腎的方法

　　1、打太極拳:太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　2、按摩腰部:手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下?？蓽匮a命門,健腎納氣。

　　3、旋轉按摩:兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內做環(huán)形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

　　4、刺激腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

看了女性滋陰補腎的食物的人還看了：

1.女性滋陰補腎的話應該吃什么食物

2.常見滋陰補腎的六大食物推薦

3.常見滋陰補腎的食物有哪些

4.女人必吃補腎食品有哪些

5.滋陰補腎有益食物有哪些