秋天，氣候干燥起來，尤其是霜降后，秋燥進(jìn)入極點。燥，令皮膚皺縮的同時，還容易伴見上火。為減少秋燥對人體的不良影響，很多人入秋后就開始滋陰進(jìn)補，但很多時候，卻并未收到很好的滋陰效果，自己也一直不明就里。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　一、陰能抑陽

　　正如那個朋友那般，一次攝入過多的滋陰類物質(zhì)，結(jié)果導(dǎo)致身體胃部的陽氣受到抑制，而出現(xiàn)胃涼、動力不足的表現(xiàn)，令人感受不適。

　　其實，現(xiàn)代人的身體，因為現(xiàn)代史生活方式的改變，日常生活中人們的自我消耗太大，身體在‘過用’之下已基本是臨近于‘陰陽兩虛’的邊緣了。在這種狀態(tài)下，身體里的陰陽只要哪一方稍微出現(xiàn)一點改變，另一方的反應(yīng)就會表現(xiàn)得很強烈。也就是一方多了，另一方就會受抑制。

　　剛好，秋季是大家重視滋陰的時候，這個時候如果不太注重兼顧人體陽氣而只是單一的滋陰的話，身體內(nèi)陰盛的時候很可能就會反而抑制了人體陽氣，令人體出現(xiàn)皮膚可能確實沒有因為秋燥而顯得發(fā)干，但卻是身體的狀態(tài)因為陽氣被抑制而不是特別精神。

　　二、陰無陽不化

　　人體是一個陰陽平衡體，陰需要陽的溫煦才能運行于全身，身體才能為之受用。

　　秋天，如果只是一味的滋陰而忽視對陽的調(diào)理，就很可能會導(dǎo)致滋補進(jìn)身體的陰性養(yǎng)分，因為得不到身體中陽氣的溫煦、推動，而更多的停滯在身體的某些局部，最后甚至形成一種現(xiàn)象，就是人們常講的“長秋膘”。而且這些陰性營養(yǎng)的堆積，還有可能對人體經(jīng)脈的氣血運行形成障礙，令經(jīng)脈的通暢性受影響。

　　三、運動即是陽之行

　　中醫(yī)講，靜為陰，動為陽。人體的運動，其實就是以人體陽氣為動力的。而且人體在運動中也能將身體里貯積的一些陰性營養(yǎng)充分利用，并通過這些陰性營養(yǎng)的利用與轉(zhuǎn)化，促進(jìn)身體陽氣的增長。這就好似有人講的，人體陽氣的長養(yǎng)，就有些像國家訓(xùn)練軍隊一樣，給他好的營養(yǎng)補充，然后讓他不停的運動、操練，進(jìn)而提升其戰(zhàn)斗力(陽的力量)。人身體的陽氣增長，與此是同一道理。

　　因此，可以說，人體適度的運動，其實就是人身的行陽與增陽。

　　秋天，人們在滋陰的同時，要是能再配合著相應(yīng)的適量運動的話，一方面是鍛煉了身體，另一方面更重要的是促進(jìn)了身體里陽氣的運行，并將秋天滋補進(jìn)身體的陰性營養(yǎng)給充分利用起來，滋陰調(diào)養(yǎng)的同時還增加了人體的陽氣，最終實現(xiàn)人體陰陽的同增長與平衡，身體健康質(zhì)量也隨之提升。

　　由此可見， “秋天，滋陰進(jìn)補不運動，身體最終不受用”。而且，適量的運動，也將是接下來冬天進(jìn)補更有效的一個重要環(huán)節(jié)!

　　四、俯臥舒展

　　臉部向地上并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部細(xì)微抬起，雙臂盡量向前擴(kuò)展及雙腳盡量向后擴(kuò)展，每次擴(kuò)展舉措保持10至15秒，然后漸漸放松。

　　五、貓姿擴(kuò)展

　　望文生義這套舉措形如貓兒擴(kuò)展般;首要，雙臂向前擴(kuò)展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部觸摸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展舉措保持10至15秒，然后漸漸放松，再重復(fù)整個舉措。

　　六、曲背部掌上壓

　　姿態(tài)近似一般掌上壓，不一樣的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地上，然后雙臂做曲折伸直的掌上壓舉措。注重保持腰部成微彎，每次舉措保持10秒，然后重頭再做一次，但牢記要按個人才能而為。