經常熬夜的人群因為熬夜傷陰，身體沒有補償?shù)臋C會，只能不斷地提調肝腎之陰，肝腎易損傷;如果熬夜時用眼過度，更是傷肝血。所以，不少熬夜者會出現(xiàn)鼻出血的情況，這是肝火旺的表現(xiàn)。此時必須從根本上調節(jié)機體的陰陽平衡。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　熬夜的人必須先降火后滋陰

　　1.先降火。

　　據了解，熬夜看球引起的上火主要是肝火，因為熬夜傷陰，身體沒有補償?shù)臋C會，只能不斷地提調肝腎之陰;此外，觀看電視轉播可能因用眼過度傷肝血。除了鼻出血，肝火旺還可能表現(xiàn)為頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、夜臥不寧、易驚、暈厥、嘔血等癥狀。降火可利用“苦”，比如大黃、黃連、黃芩這“三黃”苦藥。平時可以多吃“苦”味食物，如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。有條件的話也可以煲點菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥。

　　2.后滋陰。

　　常見的滋陰中藥有麥門冬、天門冬、玉竹、石斛、沙參等，若不懂得如何搭配這些中藥，可以選用地黃丸系列，恢復肝腎儲備。平時可以泡點枸杞生地茶，煮點枸杞銀耳銀杏羹。此外，要從根源上消滅肝火，最好的方法還是減少熬夜的次數(shù)，保證充足的睡眠，同時進行適當?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育運動。

　　滋陰降火的湯

　　食療是一種極好的養(yǎng)生方法，許多病癥通過食療都可以治愈。春季容易上火要怎么辦?喝什么湯好呢?如果要通過食療去火的話，滋陰降火湯就是不錯的食療了。滋陰降火的湯能夠調治陰虛火動、虛火上升及喉內生瘡等病癥。

　　春季容易上火的朋友，一定要試試桂圓大棗紅豆滋陰降火的湯，煲湯的食材有三十克的干桂圓和五十克的大棗，還有一百五十克的紅豆和一千五百毫升的清水。紅豆清洗干凈，再用清水泡2個鐘。桂圓取肉備用。再把紅豆和大棗加入清水煮沸，最后加入桂圓沸騰，用小火慢慢煲一個鐘后就可以喝了。

　　南瓜海帶湯的材料有少許南瓜、海帶及瘦肉。南瓜皮、瓤和籽仁都要去掉，然后洗凈切件。海帶泡軟后切段，再把瘦肉、南瓜和海帶一起加水煲三個鐘便可。適合春季的滋陰降火的湯還有菠菜銀耳湯，所需食材有一百五十克菠菜和二十克銀耳2，少許香蔥，鹽、味精及香油。菠菜切段氽水。銀耳泡軟摘小朵。食材備好后一起加水煲湯便可。

　　黃豆燉排骨的材料有五十克的黃豆和三百克的排骨，還有三十克的老姜，適量清水。黃豆提前一早上加水泡好。排骨剁塊用滾水汆燙。把各種食材倒入電飯鍋，倒入適量清水和調味料，一起燉湯，按下「煮飯」鍵讓它一直煮，等開關跳起就可以開鍋食用了。

　　春季滋陰降火的湯還有百合蜜棗湯，所需材料有一個豬肺、六顆光杏仁、百合和蜜棗。豬肺用清水沖洗，把血液、雜物全部清洗干凈，再放入瓦煲，倒入藥物煲四個鐘，就可以喝了。燉制黃豆芽湯要將五十克黃豆芽、少許鹽、味精等加水燉湯。燉好后，可以將黃豆芽加入鹽、味精、胡椒粉、芝麻油及醋等拌勻食用。以上這幾款滋陰降火的湯都適合春季飲用，可以清熱降火、養(yǎng)生保健。