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      養(yǎng)生小課堂:怎么春季養(yǎng)生

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        學(xué)習(xí)啦:一年四季,一天四時,吃什么,怎么吃,確有講究,學(xué)問多多。隨時變化,與時偕行。下面我們一起看看這篇《怎么春季養(yǎng)生》。

        春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,此時多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣,對肝功能也有益處。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。常吃枸杞,能提高肝臟抗毒素能力。

        民以食為天,食以水為先。喝水有學(xué)問。春季多喝菊花茶。菊花味甘微苦,具有清肝明目的功效,有助清泄肝火。金銀花味甘性寒,氣味芳香,可清熱解毒。

        春季最佳早餐時間是:早上七點(diǎn),老人可延長至八點(diǎn)。這是因?yàn)槔先嗽谕砩纤X的時候,消化液分泌、胃腸蠕動都還在忙碌消化食物,直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八點(diǎn)的時候,胃腸道就會醒來繼續(xù)工作。

        春季晚餐少吃點(diǎn),定量為好,不暴飲暴食。晚餐時間在7點(diǎn)之前最有益健康。晚餐多吃素食,少吃葷食, 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

        春天氣候變化大,空氣干、濕度低,人們常有咽喉痛、嗓子沙啞等表現(xiàn),要經(jīng)常吃新鮮水果。吃梨最好,梨可以生吃,也可以與白蘿卜等一起煮水喝。

        春季養(yǎng)生多吃鴨。鴨肉性寒,有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。

        春季養(yǎng)生多吃萵筍。萵筍是當(dāng)之無愧的“春菜”,富含維生素C、鈣、鐵、磷等。春季也可吃竹筍,竹筍清熱消痰。竹筍富含B族維生素,低脂、低糖、多纖維,能促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化、防止便秘。

        活到老,學(xué)到老,養(yǎng)生常識懂點(diǎn)好。

        公眾號:一輪紅日劉姥姥

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