經(jīng)常爬樓梯可以鍛煉身體，但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻會(huì)給身體帶來危害。

　　爬樓梯會(huì)損傷膝蓋嗎

　　爬樓梯一般是不會(huì)損傷膝蓋，但是運(yùn)動(dòng)過量或者姿勢(shì)不正確是會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷的。

　　科學(xué)爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)影響小，爬樓梯可以鍛煉下肢和跟腱力量，還能提高肺活量，只要控制好運(yùn)動(dòng)量，對(duì)膝關(guān)節(jié)影響很小。不過一般建議爬樓梯上去，坐電梯下樓。因?yàn)橄聵翘莸臅r(shí)候，抬腳落地時(shí)還會(huì)有一個(gè)加速度，此時(shí)膝蓋受到的壓力會(huì)遠(yuǎn)大于爬上樓。

　　不當(dāng)爬樓梯對(duì)膝蓋傷害大，從力學(xué)角度看，每上一級(jí)樓梯，我們膝關(guān)節(jié)軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會(huì)對(duì)髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關(guān)節(jié)軟骨面因?yàn)闆]有血供，一旦損害，不可修復(fù)。

　　膝關(guān)節(jié)由三個(gè)關(guān)節(jié)構(gòu)成，分別是髕股關(guān)節(jié)、內(nèi)外側(cè)脛股關(guān)節(jié)。臨床上最容易出現(xiàn)問題的是髕股關(guān)節(jié)。

　　有研究表明平地行走時(shí)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力是體重的一半，上下樓梯時(shí)可達(dá)體重的3.3倍，也就是說每一次上下樓梯都相當(dāng)于你背著6.6個(gè)自己在平地行走。可想而知膝關(guān)節(jié)承受的壓力和磨損是巨大的，所以上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)是有影響的。如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的爬樓梯，會(huì)對(duì)膝蓋傷害較大。

　　爬樓梯的注意事項(xiàng)

　　1.要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。

　　2.要掌握正確的鍛煉方法。下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。

　　3.登樓后可對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部按摩，平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，防止其僵硬。