懷孕初期為什么盆骨痛，對(duì)于這個(gè)問題，相關(guān)人士表示，一般情況下，孕婦在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候，因?yàn)樘褐饾u長(zhǎng)大，因此對(duì)身體也產(chǎn)生一定的影響，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　懷孕為什么會(huì)盆骨痛：

　　孕婦在4-5個(gè)月的時(shí)候，逐漸突起的腹部已經(jīng)對(duì)孕婦的睡眠有一定的影響，隨著月份的增大，對(duì)睡眠的影響也會(huì)越大，孕婦子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦?，因此?huì)腰疼腰酸。這種腰酸腰痛沒有危險(xiǎn)性，是孕婦孕期正常的生理現(xiàn)象，護(hù)腰枕能有效支撐腰部，避免腰腹不當(dāng)拉扯，緩解身體壓力，幫助準(zhǔn)媽媽們安心養(yǎng)胎護(hù)腰。

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

　　雖然說要多休息，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致盆骨痛的情況更加明顯。同時(shí)還要注意避免提舉或推重物，這些都會(huì)讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。

　　懷孕盆骨痛怎么辦：

　　1、支撐帶

　　專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

　　同時(shí)在使用支撐帶的時(shí)候還要注意，在晚上睡覺的時(shí)候最好是脫掉睡覺，以免在睡眠過程中因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部。

　　2、小活動(dòng)

　　同時(shí)專家還特別提醒孕婦，出現(xiàn)盆骨疼痛等癥狀時(shí)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)忍疼痛。同時(shí)還要注意，如果一些動(dòng)作讓你感覺到盆骨痛的話，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的避免少做這些動(dòng)作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會(huì)出現(xiàn)有各種不適癥狀，同時(shí)還可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。并且在平時(shí)生活中，適當(dāng)做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛。

　　懷孕的注意事項(xiàng)：

　　首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情

　　對(duì)于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識(shí)到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　其次，保持良好的生活習(xí)慣

　　保證充足、良好的休息和睡眠。洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠。遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒。戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　第三，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡

　　孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

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