懷孕腿抽筋什么原因
懷孕后，準(zhǔn)媽媽會(huì)面對(duì)很多身體上的不適癥狀，就好像突然出現(xiàn)的腿抽筋，那么，對(duì)于腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢?腿抽筋的原因是什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
懷孕腿抽筋的原因：
可能的原因1、過(guò)量食肉
孕婦吃太多的肉食也可能導(dǎo)致腳抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。只要注意飲食的時(shí)候不要單一的吃肉就可以改善很多的。
可能的原因2、過(guò)度疲勞
孕婦太過(guò)疲勞或者精神不濟(jì)的話也是可能導(dǎo)致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時(shí)間好好休養(yǎng)下，這樣的話癥狀就會(huì)減輕許多。
可能的原因3、寒冷刺激
外界的天氣太過(guò)寒冷的話，孕婦也有可能出現(xiàn)可能腳抽筋現(xiàn)象。如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應(yīng)該不會(huì)發(fā)生腳抽筋。
可能的原因4、睡眠姿勢(shì)
孕婦的睡姿不正確也是導(dǎo)致腳抽筋的一個(gè)原因。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提后需要換著邊睡。
懷孕腿抽筋怎么辦：
1、適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。
2、睡覺(jué)時(shí)調(diào)整好睡姿，采用最舒服的側(cè)臥位。伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過(guò)直，并且注意下肢的保暖。
3、注意不要讓腿部肌肉過(guò)度勞累，不要穿高跟鞋。睡前對(duì)腿和腳部進(jìn)行按摩。
4、睡前把生姜片加水煮開(kāi)，待溫度降到腳可以承受時(shí)用來(lái)泡腳，生姜水不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助安神，促進(jìn)睡眠。水量沒(méi)到小腿肚以上，這對(duì)避免腿抽筋特別有效?；蛘哂脻駸崦頍岱笠幌滦⊥龋@也可以使血管擴(kuò)張，減少抽筋，同時(shí)，還有助于睡眠。
孕期腿抽筋吃什么好：
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。
制作方法
將牛肉去筋膜洗凈，切碎;用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開(kāi)水燙過(guò);蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。
鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過(guò)的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。
特點(diǎn)：此菜鮮香脆嫩。
蝦米炒芹菜
原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。
制作方法
將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈，切成短段，用開(kāi)水燙過(guò)。
鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。
特點(diǎn)：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。
香腸炒油菜
此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強(qiáng)身。
原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。
制作方法
將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。
鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，菜爛肉香。
海帶燜飯
原料：大米500克，水發(fā)海帶100克，水500克，鹽10克
制作方法
將大米揀去雜物，淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。
鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開(kāi)，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開(kāi)后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
特點(diǎn)：松散柔軟，清香不膩。
腿抽筋相關(guān)文章：