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      夜晚睡不著覺的原因有什么

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        影響睡眠的因素也是非常多的,但是每個人在治療的時候都要弄清楚自己患病的原因,為什么夜晚睡不著覺呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        夜晚睡不著覺的原因

        1:神經(jīng)緊張型,這樣的比較好了,疏通十五分鐘就睡著了.

        記得有一嚴重失眠的人,說怎么也睡不著,即便是睡著了,還老做夢,或者睡的很淺,自己感覺就跟沒睡一樣.我說你是不是經(jīng)常愛想事情啊,回答是的,工作壓力大,我檢查了一下,腦神經(jīng)很緊,頭部內(nèi)分泌和睡眠反射區(qū)都很明顯.我給他后背疏通放松了不到十五分鐘,就呼呼打上呼嚕了.這是因為他原來緊繃的神經(jīng)終于放松了下來,自己無法放松.

        2:肝氣旺型,肝腎陽虛,這樣的人調(diào)理完了可能當天更興奮.繼續(xù)疏通開丹田得實,就好了.

        近日一劉女士來,摸其脈玄細無力,肝腎陰虛兼陽虛,手腳冰涼,腹肌緊張,肝經(jīng)痛不可摸。問之得知,平時愛發(fā)火,工作壓力大,愛緊張,膽小,敏感,為其調(diào)理一次后,回去說反而不會睡了。經(jīng)過調(diào)理幾次后,丹田得溫,手腳也不那么涼了,腹肌緊張見輕,睡眠才逐漸改善。

        3:內(nèi)分泌失調(diào)型,這種好的比較快。

        年后來一個小伙子,由于過年放假,生活習慣全亂了,晚上看電腦很晚才睡,上午不起,大魚大肉吃的多。過年一上班就失眠了。看其舌體胖有齒痕,舌苔黃膩。脈象尚可。我一看典型的內(nèi)分泌失調(diào)型,造成的內(nèi)臟紊亂不運化。調(diào)理一次,回來說已經(jīng)見效果了,能睡了,感覺渾身輕松。調(diào)理三次已經(jīng)基本正常了。本人很是高興。

        4:心神擾亂型,心臟的功能是最好恢復的。

        前幾天來一小伙子,由于出差回來就失眠了,我給調(diào)理一次,當天下午就睡了3個小時,但是晚上來了精神了,后兩天睡的還行。但近幾天老是談判,想的很多,晚上總是胡思亂想,很難入睡,我在其心包經(jīng)點穴拔罐,結(jié)果是黑紫的,連自己看了都嚇人。當晚就見效果了。

        5:精神高度緊張型:全部松弛下來,改變一下節(jié)奏就好了。

        段先生本來是來調(diào)理失眠和膽結(jié)石的,調(diào)理一次后,回去睡眠改善,第二天小便特黃特混,尿出了好多沙子樣的東西。但是這次來了,發(fā)現(xiàn)總體狀態(tài)不如上次好,問之原來很多事趕一塊了,工作連軸轉(zhuǎn),精神高度緊張,考慮事情又多,又睡不好了,已經(jīng)三天沒有大便了??瓷囿w又胖大了。我在為其疏通后背經(jīng)脈時已經(jīng)打上呼嚕了,兩個心包經(jīng)拔罐是黑紫色的。人在精神高度緊張的時候,所有的血都往上涌,人的消化功能,運化功能基本停滯。你看那些抗洪的戰(zhàn)士有的可以一個禮拜不大便。囑咐趕緊把節(jié)奏放慢,錢不是一天掙的。

        6:職業(yè)病:出租車司機,長期開車導致的抑郁、失眠、焦慮。重調(diào)肝脾理三焦。

        張某是一個出租車老司機了,失眠抑郁十年了,到處看病吃藥無效。自述,頭昏,出虛汗,心跳快100多下,飯量大,心口堵的慌。失眠,抑郁,焦慮,恐懼。很是難受。經(jīng)查,脈玄弱。舌苔厚膩,肝脾經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、表現(xiàn)很明顯。經(jīng)我用郭氏整體療法調(diào)理一次后,回家感覺很痛快。很快脾經(jīng)好了,也不出虛汗了。又調(diào)理了幾次,心跳變慢了,80下左右,不慌了。又調(diào)理肝經(jīng)和心口下面的硬結(jié),所有癥狀消失,終于穩(wěn)定了。

        7:公司高管,思慮過多,天天開會,責任心太強。佛家講放不下。松經(jīng)脈平肝氣。

        安某,天天工作安排的很緊張,導致嚴重失眠。經(jīng)我檢查,后背膀胱經(jīng)很緊。肝經(jīng)緊,心脾虛。用郭氏整體療法調(diào)理一次,就可以入睡了。調(diào)理了5次,基本恢復正常。

        夜晚睡不著覺怎么辦?

        (1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發(fā)覺你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期,推遲入睡時間。

        (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車后,你的睡眠周期會縮短,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

        (3)在夜晚適當升高體溫,會有利于睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。

        (4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。

        (5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯后使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

        (6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多,從而影響睡眠。

        (7)在上床一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然后洗漱上床。

        (8)在醫(yī)生的指導下,補充鎂、鈣、復合維生素B等,可使睡眠更好些。

        (9)等困了才上床。床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡,干脆下床來讀一些輕松的書,不要躺在那里翻來覆去。呆在床上,只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。

        (10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。

        (11)如果早上的陽光能進入你的臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。

        (12)除非有要緊的事,晚上最好關(guān)掉電話,早上再打開,以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。

        (13)嘗試一下放松的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法:

       ?、偕洗惨院?,仰臥在床上,先晃動、放松一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放松另一條腿,再進行幾次使你更放松的呼吸。

       ?、诮又潘赡愕氖直邸⒓绾皖i部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉(xiāng)。

        (14)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。

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